什么!每天只做十件事竟會阻隔疾病來擾，真的有這么神奇嗎?有研究人員發(fā)現(xiàn)，日常做到這十件事的人不僅活得更久，在提高人體機能的同時還能預(yù)防和緩解心腦血管疾病。下面就讓我們一起來看看這些能讓我們遠(yuǎn)離疾病的保健要點都有哪些吧!

再忙也要和家人聊天

不管外在生活多么多采多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關(guān)系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養(yǎng)彼此的親密關(guān)系。

讓自己有好睡眠

好的睡眠品質(zhì)比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：1)先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態(tài)。2) 以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。3)躺平后，做幾個深呼吸，讓自己放松下來。然后用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊繃，再 試著放松下來。4)如果心里還想著工作，可用數(shù)息法，想象自己呼吸時，把負(fù)面的情緒吐出去，然后把正面的能量吸進(jìn)來，來回呼吸幾 次，直到心情平靜。5)全心放松，漸漸入睡。

要工作也要娛樂

只知埋頭工作，容易熱情缺缺，不妨放輕松一點。準(zhǔn)備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己 開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養(yǎng)一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。

吃飯時把電視關(guān)掉 每日運動30分鐘

許多研究都指出，每天運動30分鐘就可以得到運動的好處，包括預(yù)防心臟病、糖尿病、骨質(zhì)疏松、肥胖、憂郁癥等，甚至有研究 指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進(jìn)，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walki ng運動開始，每天快走20到30分鐘，持續(xù)走下去，一定能感受到許多好處。

用牙線剔牙

用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據(jù)美國牙周病學(xué)會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動 脈疾病。