產(chǎn)后恢復(fù)其中一個很重要的事情就是恢復(fù)身材。據(jù)統(tǒng)計，大約有10%的婦女在生育之后會逐漸發(fā)胖。有這樣的說法：剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦比順產(chǎn)產(chǎn)婦更容易發(fā)胖。其實(shí)這種說法是不對的，產(chǎn)后的身材是否會變形與生產(chǎn)的方式無關(guān)，而是與產(chǎn)后的運(yùn)動及飲食有關(guān)系。不管是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，只要通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動和合理的飲食，都能幫助產(chǎn)婦們恢復(fù)原來苗條的身材。

1、適當(dāng)運(yùn)動。24小時后可下床活動每天2-3次，每次半小時，產(chǎn)后半個月可做些輕便的家務(wù)，但要避免過早地干重活。

2、堅持鍛練。體力恢復(fù)后堅持做產(chǎn)后保健操其中仰臥起坐最要緊。

3、堅持母乳喂養(yǎng)。母乳喂養(yǎng)能把孕期儲存在腹部和臀部的脂肪轉(zhuǎn)化為乳汁，這是最有效的減肥措施。

4、合理膳食。少吃動物脂肪、內(nèi)臟和甜食，多吃高蛋白、高維生素食物，少量多餐，粗細(xì)搭配。如果產(chǎn)后已經(jīng)發(fā)胖，要注意減少熱量較高的主食，滿月后堅持有計劃的體育鍛練，如散步、打球、跑步、游泳、騎車等，有些產(chǎn)婦想恢復(fù)體形而于產(chǎn)后束腰或使用腹帶，不宜提倡。

在產(chǎn)后一定要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，并且要堅持鍛煉，加上合理的飲食，就能很好的幫助您產(chǎn)后恢復(fù)身材，如果還能堅持給寶寶母乳喂養(yǎng)，那便是更好的了。