在我國(guó)50%-75%的初產(chǎn)婦，會(huì)在產(chǎn)后4-10天中變得情緒不穩(wěn)定，容易哭泣，遇事焦慮，對(duì)小寶貝過(guò)于擔(dān)心等。而且每個(gè)人情緒低落程度與持續(xù)時(shí)間不盡相同，有的新媽咪僅持續(xù)一周左右。下面小編就給大家介紹一下。

解說(shuō)1   情緒嚴(yán)重低落的產(chǎn)婦會(huì)發(fā)展為抑郁癥

10%-15%的新媽咪反應(yīng)很強(qiáng)烈，發(fā)生臨床常見(jiàn)的抑郁癥——“情緒感冒”。表現(xiàn)為呆坐無(wú)語(yǔ)，無(wú)故哭泣，嚴(yán)重自責(zé)自己，總覺(jué)得沒(méi)照顧好小寶貝，并伴失眠，易倦、食欲差、不能集中精神、性情暴躁等癥狀；對(duì)丈夫態(tài)度很敏感，常感不滿(mǎn)；擔(dān)心小寶貝會(huì)出意外、不敢接近小寶貝；失去育兒信心，有想摔打小寶貝的念頭；對(duì)小寶貝失去興趣，不想照顧他們。嚴(yán)重者發(fā)展成產(chǎn)后精神病，出現(xiàn)自殺念頭或整天想傷害嬰兒。

解說(shuō)2   產(chǎn)后抑郁癥可由多種因素引發(fā)

醫(yī)學(xué)研究表明，懷孕期間雌激素和孕激素水平增長(zhǎng)10倍，可在分娩72小時(shí)后迅速恢復(fù)到孕前水平。

在這種生理情況下，一些原因很容易誘發(fā)產(chǎn)后抑郁癥：婚姻出現(xiàn)危機(jī)、計(jì)劃外生育、孕期抑郁或焦慮及遭遇生活壓力或不幸事件；分娩時(shí)有創(chuàng)傷、嬰兒性別不如意、照顧嬰兒而睡眠失調(diào)、經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)加大；感到自己無(wú)法勝任作為母親必須完成的挑戰(zhàn)；為自己體型、容顏改變及性吸引力減少而憂(yōu)慮。

解說(shuō)3   繁重的家務(wù)對(duì)發(fā)病有一定影響

照顧剛出生的小寶貝，是一項(xiàng)非常繁重的家務(wù)。5周大的嬰兒每天24小時(shí)需要哺乳4-10次，平均哭鬧90分鐘，有時(shí)多達(dá)300分鐘，這些大多都得由新媽咪來(lái)照料。

與此同時(shí)，還要不停地為小寶貝換尿布、洗尿布、洗澡等。如果沒(méi)人幫助，加之夫妻關(guān)系緊張，得不到關(guān)懷、體諒和心理支持，就會(huì)使新媽咪感到身心交瘁，促發(fā)抑郁情緒加重。

解說(shuō)4   剖腹產(chǎn)也會(huì)影響新媽咪的心理

剖腹產(chǎn)手術(shù)對(duì)于產(chǎn)婦，本身也是一種較強(qiáng)刺激。而且，剖腹產(chǎn)分娩后，新媽咪不僅要照顧嬰兒，還要照顧自己腹部上的切口，容易發(fā)生睡眠問(wèn)題，促發(fā)抑郁情緒產(chǎn)生。

解說(shuō)5   城市職業(yè)女性發(fā)病率正在增高

城市女性產(chǎn)后憂(yōu)郁癥的發(fā)病率正在一年比一年增高。心理學(xué)家和社會(huì)學(xué)家認(rèn)為這種現(xiàn)象與社會(huì)因素相關(guān)。

城市職業(yè)女性正處于事業(yè)發(fā)展階段，而小寶貝出世會(huì)使她們經(jīng)常被瑣碎家務(wù)纏身，并要承擔(dān)母親責(zé)任，社交活動(dòng)及工作時(shí)間不得不減少，還需較長(zhǎng)時(shí)間哺乳，也沒(méi)時(shí)間、無(wú)心思裝扮自己等。她們?cè)�有的生活�?jié)奏被徹底打亂，可能失去較好的職位和工作，導(dǎo)致心理壓力過(guò)大。

走出陰霾的7個(gè)陽(yáng)光妙術(shù)

陽(yáng)光妙術(shù)1   一懷孕即開(kāi)始進(jìn)入母親角色

通過(guò)閱讀書(shū)刊、講座、觀摩等途徑學(xué)習(xí)育兒知識(shí)和技能，如喂奶、洗澡、換尿布、抱嬰兒等。同時(shí)，還要對(duì)兒童的正常生長(zhǎng)發(fā)育規(guī)律、常見(jiàn)病痛防治及安全防范有一些了解，并對(duì)一些意外有心理準(zhǔn)備。

陽(yáng)光妙術(shù)2   對(duì)產(chǎn)后情緒變化多一些了解

在孕期可通過(guò)與丈夫一起向醫(yī)生咨詢(xún)，閱讀有關(guān)書(shū)刊或去孕婦學(xué)校學(xué)習(xí)，對(duì)產(chǎn)后抑郁癥多一些了解，以便做好心理準(zhǔn)備，積極應(yīng)對(duì)產(chǎn)后出現(xiàn)的不穩(wěn)定的情緒。

陽(yáng)光妙術(shù)3   孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)以提高體質(zhì)

常坐辦公室的孕媽咪，最好每天參加一些適宜的有氧運(yùn)動(dòng)，鍛煉心肺功能，為分娩、產(chǎn)后照料小寶貝及身體盡早康復(fù)進(jìn)行體能儲(chǔ)備，適應(yīng)繁忙的母親角色。

陽(yáng)光妙術(shù)4   產(chǎn)后不要過(guò)多人打擾

產(chǎn)后保持充分睡眠和休息，過(guò)度困乏直接影響新媽咪的情緒。因此，盡量減少不必要的打擾，特別是親朋好友的探視。新媽咪精神狀態(tài)很不穩(wěn)定，要避免各種精神刺激，尤其是敏感問(wèn)題，如嬰兒性別、體形恢復(fù)及經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)將要加重?fù)?dān)等。

陽(yáng)光妙術(shù)5   簡(jiǎn)短激烈的運(yùn)動(dòng)有助振奮精神

產(chǎn)后多做運(yùn)動(dòng)，特別是在心情不好時(shí)。最好能選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，盡情投入享受運(yùn)動(dòng)的過(guò)程，通過(guò)運(yùn)動(dòng)釋放不良情緒，讓自己的心理松弛下來(lái)。

陽(yáng)光妙術(shù)6  幫助新媽咪認(rèn)同母親角色

新媽咪要運(yùn)用母親角色關(guān)心、愛(ài)護(hù)，觸摸小寶貝，經(jīng)常進(jìn)行情感交流，及時(shí)母乳喂養(yǎng)，積極發(fā)揮哺乳母親間的交流和鼓勵(lì)，消除自認(rèn)為無(wú)能的心態(tài)。

陽(yáng)光妙術(shù)7   最好在娘家坐月子

在娘家坐月子，熟悉的環(huán)境、至愛(ài)的親人、全無(wú)二致的生活習(xí)慣，可幫助新媽咪化解照料小寶貝的無(wú)措感，并能理解她們的身體痛苦和內(nèi)心煩惱，經(jīng)常過(guò)問(wèn)她們的痛癢。

生孩子是社會(huì)生活中可引起較強(qiáng)烈精神反應(yīng)的刺激之一。面對(duì)刺激人體會(huì)出現(xiàn)一系列生理和神經(jīng)心理方面的變化，所以爸爸們要注意媽媽們產(chǎn)后的心理變化。