良好的睡眠，不僅能讓寶寶精神倍增，而且還能讓寶寶更為的健康，另外睡眠對(duì)于寶寶生長(zhǎng)發(fā)育，也是有一定的影響的，為什么這么說(shuō)呢？一起來(lái)看看吧！

一、睡眠對(duì)寶寶發(fā)育成長(zhǎng)的影響

1、有非常明顯的益智、促進(jìn)智力發(fā)育作用。有研究證明，睡眠比較好的嬰兒智商發(fā)育是比較好的。稍微大一點(diǎn)的孩子，睡眠對(duì)孩子的記憶力、創(chuàng)造力、精神狀態(tài)方方面面都有很好的作用。

2、睡眠對(duì)寶寶有很好的促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的作用。有研究證明，生長(zhǎng)激素70%左右都是夜間深睡眠的時(shí)候分泌的。有些孩子睡眠特別不好，超過(guò)三個(gè)月到半年以后，孩子的身高會(huì)逐漸出現(xiàn)偏離，這是因?yàn)樗�眠障礙、生長(zhǎng)激素分泌不足引起的。當(dāng)然，飲食、運(yùn)動(dòng)、心理等對(duì)身高體重的增長(zhǎng)也有很大的作用，但是睡眠也是一個(gè)很主要的因素。

3、睡眠有儲(chǔ)能作用，即儲(chǔ)備能量供人體完成白天的活動(dòng)。睡眠對(duì)情緒狀態(tài)也有很大的影響，小嬰兒也好，大孩子也好，如果缺乏睡眠或睡眠質(zhì)量不高，會(huì)有易怒、煩燥、行為障礙、記憶力減退、活動(dòng)能力降低等情況，還容易發(fā)生意外傷害。所以說(shuō)良好的睡眠對(duì)孩子是非常重要的。

當(dāng)然不同年齡的孩子有不同的睡眠規(guī)律和特征，年齡越小的孩子睡眠時(shí)間越長(zhǎng)，如新生兒每天睡眠時(shí)間為16-18小時(shí)，6個(gè)月到一歲半的孩子睡13-15小時(shí)，5歲睡12小時(shí)左右，學(xué)齡期睡11小時(shí)左右。2歲以內(nèi)的孩子白天睡兩次，2-6歲白天小睡1次。當(dāng)然睡眠時(shí)間有很大的個(gè)體差異，不能強(qiáng)求一致，如果白天寶寶的精神狀態(tài)很好，活潑、聰明、發(fā)育良好，那么睡眠時(shí)間就應(yīng)該是合適的。

既然睡眠對(duì)寶寶的發(fā)育成長(zhǎng)有這么多的好處，家長(zhǎng)如何提高寶寶的睡眠質(zhì)量呢?

二、提高寶寶睡眠質(zhì)量的方法

1、營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。哄寶寶入睡時(shí)，要把燈光調(diào)暗，室內(nèi)不要留太多人，讓寶寶能夠在安靜的環(huán)境下輕松入睡。

2、睡前不讓寶寶過(guò)飽或饑餓。太飽和太餓，寶寶都會(huì)睡不踏實(shí)。

3、睡前不讓寶寶過(guò)于興奮。睡前要調(diào)整好寶寶的情緒，不能讓寶寶過(guò)于興奮，否則會(huì)延長(zhǎng)寶寶的入睡時(shí)間，入睡后也容易做夢(mèng)。

4、合適的室溫、厚薄適中的被褥、寬松的衣服。室內(nèi)溫度太冷太熱，衣服穿得過(guò)緊過(guò)多，或者被子太厚，都會(huì)使寶寶覺(jué)得不舒服，影響睡眠質(zhì)量。

可見(jiàn)好的睡眠是非常的重要的，所以一定要提高睡眠質(zhì)量，讓寶寶更健康的成長(zhǎng)。