隨著開學(xué)時間的日益臨近，泉城各大商場也紛紛把學(xué)習(xí)用品擺上柜臺的顯眼位置，搶食開學(xué)經(jīng)濟(jì)這塊“大蛋糕”。

　　核心提示

　　還有一周，新學(xué)期就要開始了。漫長的暑假中，不少學(xué)生已經(jīng)有些散漫，短時間恐難適應(yīng)新學(xué)期的學(xué)習(xí)生活。每年開學(xué)后，不少學(xué)生還會患上“開學(xué)綜合征”。學(xué)生如何在短短一周做好身心各方面的調(diào)整，迎接新學(xué)期呢？本報邀請一線教師，為學(xué)生和家長們支招。

　　“晚睡晚起族”：調(diào)好生物鐘

　　癥狀一：熱衷玩網(wǎng)絡(luò)游戲的張雷(化名)一放假就給自己定下目標(biāo)，暑假中游戲級別要升到65級，為此，他整天在家打游戲，父母的話對他就像是耳旁風(fēng)；而同樣年紀(jì)的李暢(化名)暑假中最大的愛好莫過于睡大覺，他放言暑假不把床板壓塌決不罷休。而每天中午起床后，李暢的目光就轉(zhuǎn)移到零食和電視上，他說：“上學(xué)期間錯過那么多好看的電視節(jié)目，假期一定都補(bǔ)上。”

　　支招：東方雙語實驗學(xué)校教師劉國妍說，假期學(xué)生過度放縱自己，不注意暑期生活的規(guī)律，不僅使自己的身體機(jī)能受損，而且也得不到心靈的輕松與自由。當(dāng)新學(xué)期開學(xué)后，將會出現(xiàn)身心的適應(yīng)問題。

　　她建議家長提前一周幫孩子調(diào)節(jié)生物鐘，幫助孩子恢復(fù)上學(xué)時的作息習(xí)慣。很多孩子在假期里容易養(yǎng)成晚睡晚起的不良習(xí)慣，家長要幫孩子改正這種不良習(xí)慣，可以為孩子制定一個與新學(xué)期作息時間一致的“作息時間表”，和孩子一起按作息時間休息。劉國妍特別提醒家長，一定要和孩子一起調(diào)節(jié)好生物鐘，以免孩子開學(xué)后出現(xiàn)不適應(yīng)狀況。

　　同時，開學(xué)前一周，家長要為孩子調(diào)節(jié)好飲食，提醒孩子吃早飯。劉國妍說：“假期里很多孩子不喜歡吃早餐，如果開學(xué)后這個習(xí)慣不能及時改正，會極大影響孩子的精神狀態(tài)，容易出現(xiàn)疲勞等癥狀。”對于在假期里喜歡長時間看電視、打游戲的學(xué)生，劉國妍建議家長設(shè)立一種“獎勵政策”，比如如果孩子按規(guī)定時間吃飯休息，就可以獎勵孩子玩半小時游戲等。

　　“撒歡族”：開學(xué)前每天 小時學(xué)習(xí)

　　癥狀二：歡歡(化名)放暑假后，就像撒開手的風(fēng)箏，失去了方向感。他盡情地享受著假期，逛街、聚餐、郊游充斥著假期生活。每天玩得筋疲力盡的他，回家后作業(yè)本都不翻開看一眼，到現(xiàn)在他的作業(yè)完成了還不到一半。按他的話說是“學(xué)習(xí)太乏味，假期就要盡情地玩，養(yǎng)足精神開學(xué)才能安心學(xué)習(xí)。”雖然小歡很聰明，成績也不錯，但他在假期里既不“溫故”也不“知新”，父母很擔(dān)心他開學(xué)后會變成那只跑不過烏龜?shù)耐米印?

　　支招：劉國妍建議，學(xué)生開學(xué)前要做好學(xué)習(xí)上的準(zhǔn)備，檢查一下是否有暑假作業(yè)沒有完成。為了督促學(xué)生完成作業(yè)，劉國妍說，家長可以給老師打電話，讓老師親自給孩子一個提醒。假期期間，學(xué)生的學(xué)習(xí)規(guī)律往往被打破，把1小時左右的學(xué)習(xí)當(dāng)成負(fù)擔(dān)，劉國妍建議，在開學(xué)前一周學(xué)生應(yīng)適當(dāng)增加學(xué)習(xí)時間至每天3小時左右。每天這3小時里，學(xué)生可以把暑假里放下的課本知識再順一下，做好上學(xué)期的總結(jié)，同時，拿出新課本，做好新知識的預(yù)習(xí)。劉國妍說：“為避免乏味的看課本預(yù)習(xí)，學(xué)生和家長要學(xué)會變通。比如五年級上冊的一篇課文《開國大典》，家長可以幫孩子下載這部同名影片，寓教于樂，給孩子感官上和直觀的刺激，加深孩子對課文的理解。劉國妍提醒學(xué)生，開學(xué)前要準(zhǔn)備好學(xué)習(xí)用品，根據(jù)上學(xué)期成績定好學(xué)習(xí)目標(biāo)，還可以準(zhǔn)備一本錯題集，以便為新學(xué)期提供學(xué)習(xí)上的幫助。

　　癥狀三：天奇(化名)學(xué)習(xí)成績一般，上學(xué)期期末考試他考得很差，對學(xué)習(xí)徹底喪失了興趣。放假后，他多次向父母提出休學(xué)，得知不可能實現(xiàn)休學(xué)后，他又提出了轉(zhuǎn)學(xué)，說是“想要換一個更好的學(xué)習(xí)環(huán)境”。開學(xué)在即，天奇的焦慮每天都掛在臉上，他父母為此非常著急。記者了解到，像天奇這樣存在嚴(yán)重厭學(xué)情緒的學(xué)生雖然不多，但有一部分學(xué)生對開學(xué)之后的緊張學(xué)習(xí)存在著恐懼心理，如何調(diào)整情緒成了他們面前的一道門檻。

　　支招：劉國妍說，度過漫長的暑假，大多數(shù)學(xué)生向往新的開始，但也有少數(shù)學(xué)生會有厭學(xué)情緒。對于個別的厭學(xué)者，家長可以采取比較極端的辦法，比如故意給孩子放一個星期假。暑假期間孩子都和伙伴玩，若開學(xué)后孩子獨自在家缺少了玩伴，就會感覺到不適應(yīng)，不超過一個星期孩子就會主動要求去上學(xué)。

　　大部分厭學(xué)的學(xué)生是由于上學(xué)期期末成績不好打擊了自信心，劉國妍建議這部分學(xué)生把錯題再做一遍，這些孩子發(fā)現(xiàn)錯題能做對后，自信缺失的問題就會迎刃而解。同時，針對經(jīng)常出錯的問題，家長可以有針對性地加強(qiáng)對孩子的訓(xùn)練，例如孩子的計算題容易出錯，可以每天讓孩子做5個計算題等，孩子對題型熟練了，做題的正確率就會大大提高，這樣也會促使孩子以充滿自信的面孔迎接新學(xué)期的學(xué)習(xí)。

　　“焦慮族”：多溝通，適時減壓

　　癥狀四：小琪(化名)馬上就要上初一了，隨著開學(xué)時間的臨近，她越來越?jīng)]精打采，甚至出現(xiàn)了厭食情緒。每次她都以胃疼為托詞不想吃飯，媽媽帶她到醫(yī)院檢查卻查不出任何毛病。細(xì)心的媽媽通過仔細(xì)觀察，發(fā)現(xiàn)了女兒情緒上的變化。原來女兒不善于和陌生人交往，想到要邁入一個新環(huán)境，她心里有種莫名的慌張，她怕自己成績不好被人恥笑。看到孩子整日悶悶不樂，小琪的媽媽最近也憂心忡忡。

　　支招：新學(xué)期即將開始，初一、高一的新生們即將走入新的學(xué)習(xí)環(huán)境，難免出現(xiàn)心理焦慮。有些孩子平時就不善于與同學(xué)或老師相處，如果需要進(jìn)入一個新的學(xué)校，人際關(guān)系的變化可能加劇這種壓力。還有些孩子因?qū)W習(xí)成績差產(chǎn)生了自卑心理，而成績好的孩子也會因?qū)W習(xí)壓力大產(chǎn)生焦慮情緒，這一現(xiàn)象在那些即將進(jìn)入升學(xué)班或?qū)ψ约阂�求�?yán)格的學(xué)生中間表現(xiàn)得尤其明顯。

　　劉國妍老師建議家長們要放平心態(tài)，對于適應(yīng)能力差的孩子，家長要與老師多溝通，讓老師多留心孩子的情緒變化。對于學(xué)習(xí)壓力大的孩子，適時的減壓則更重要。比如在開學(xué)前舉行一個溫馨快樂的家庭聚餐會，給孩子減壓的同時為他定一個可行的學(xué)習(xí)計劃。