周歲內(nèi)的小寶寶幾乎每天的任務(wù)就是睡覺(jué)，良好的睡眠對(duì)于寶寶的成長(zhǎng)是非常有利的，可以提升寶寶的智商，提升免疫力，那么我們?cè)撊绾伟才判�寶寶的睡眠�?下面就為大家介紹小寶寶最佳睡眠時(shí)間。

第一、 從人體的生活習(xí)慣的觀點(diǎn)來(lái)說(shuō)，假設(shè)可以夠養(yǎng)成定時(shí)睡眠的習(xí)慣，小寶寶的睡眠就會(huì)變成一種自動(dòng)化的行為，每到規(guī)定的時(shí)間小寶寶就會(huì)自主地去睡覺(jué)，這樣父母在管理上就會(huì)省事很多，小寶寶也會(huì)在習(xí)慣中學(xué)會(huì)自我管理，漸漸形成獨(dú)立的生活意識(shí)和行為。

第二、 形成好的睡眠習(xí)慣以后，有助于小寶寶身體免疫系統(tǒng)抵御機(jī)制的形成。

第三、 按時(shí)睡覺(jué)還有利于小寶寶良好飲食習(xí)慣的養(yǎng)成。有些小寶寶因?yàn)榘疽苟�養(yǎng)成了晚上吃夜宵的習(xí)慣，這個(gè)習(xí)慣對(duì)少年小寶寶的健康成長(zhǎng)是不利的，這是因?yàn)樯�長(zhǎng)激素在晚上達(dá)到分泌的旺盛期，如果臨睡前吃夜宵的話，會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，繼而有可能影響到身體的長(zhǎng)高。

讓小寶寶的睡眠時(shí)間固定在什么時(shí)候比較合適呢? 根據(jù)數(shù)據(jù)表示，人體的“生物鐘”晚上10點(diǎn)至11點(diǎn)將出現(xiàn)一次低潮，這時(shí)，人的體溫、呼吸、脈搏及全身狀態(tài)都處于一天的最低點(diǎn)。因此，睡眠的最佳時(shí)間應(yīng)該固定在晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)之間。小學(xué)生最好9點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，中學(xué)生可以稍微推后到10點(diǎn)上床睡覺(jué)。如何培養(yǎng)小寶寶按時(shí)睡覺(jué)的習(xí)慣呢?專家表示，爸爸媽媽們應(yīng)該讓小寶寶自己做些睡覺(jué)的準(zhǔn)備工作，如刷牙、洗臉、洗腳、整理床鋪等工作，這個(gè)過(guò)程看似簡(jiǎn)單，卻是在對(duì)小寶寶進(jìn)行“心理暗示”，讓他知道“該睡覺(jué)了”。另外，爸爸媽媽們要和小寶寶一起制定一日安排時(shí)間表，同時(shí)督促小寶寶及時(shí)完成作業(yè)。

總結(jié)：睡眠的最佳時(shí)間應(yīng)該固定在晚上9點(diǎn)到10點(diǎn)之間。小學(xué)生最好9點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，中學(xué)生可以稍微推后到10點(diǎn)上床睡覺(jué)等等。