孩子需要更多的睡眠時間，科學(xué)的午睡對寶寶的健康非常有益，但是很多家長卻反應(yīng)，孩子在家的時候根本就不睡午覺，哄孩子睡覺是一個頭痛的問題。那么我們該如何訓(xùn)練寶寶的午睡習(xí)慣呢?來聽聽育兒專家的意見吧!

1、每天都設(shè)定一個午睡的時間，清楚地告訴你的孩子午后的幾點開始是午覺時間。

2、選一個午睡的音樂，要輕柔點，可以幫助睡眠的，建議用鋼琴曲，音樂可以幫助孩子更好地進(jìn)入睡眠的狀態(tài)。我想知道胎教的朋友們，都知道音樂的重要性。在訓(xùn)練期間，盡量不要更換你的音樂帶。

3、讓你們的孩子躺在他們自己的床上，這點對很多家長可能都是最難的，剛開始的時候，陪著孩子躺在一起，給他講講故事，或者揉著他給他唱唱幫助他睡覺的 歌，還可以教他數(shù)數(shù)字。有些小孩喜歡握著自己喜歡玩具或者某一樣他有安全感的物品，這些都是允許的。有些孩子喜歡你撫摸他的頭，有些孩子喜歡你輕拍他，你自己的孩子你應(yīng)該最清楚什么方式最容易讓他安靜下來，并且愿意躺下來。

通常小孩子安靜的躺在自己的床上后，很快就會睡著，這里，我再說幾點我們應(yīng)該在訓(xùn)練之前注意的：

1、上午的時候，給小孩子充分的活動時間，當(dāng)一個人感覺到累的時候，自然也會愿意睡覺，而且睡眠的質(zhì)量也比較好。

2、午飯后要給一定的休息時間，讓他的胃得到一定的消化，太飽或者太餓，小孩都會睡不好，時間至少要給足半個小時。

3、休息時間，不要讓他們玩過激的運動或者游戲，應(yīng)該做一些可以讓他們有興趣卻又會安靜的坐在那里做的事情，2歲以上的小孩，個人覺得看一點有教育意義的少兒節(jié)目還是很不錯的�；蛘呖梢詭е�小朋友去洗洗手，刷牙之類的準(zhǔn)備睡覺的預(yù)備工作。不僅可以養(yǎng)成他們良好的個人衛(wèi)生習(xí)慣，還可以讓他們知道睡覺的時間就要到了。

很多小朋友都會不愿意躺在床上來拒絕睡午覺，收好所有的玩具，清楚地告訴他，午覺的時間，可以做的事情除了睡覺就是看書或著畫畫，不可以玩玩具，因為玩具和游戲都會讓他產(chǎn)生很強的抗衡睡覺的心理，而看書卻可以幫助進(jìn)入睡眠狀態(tài)，很多人都會看看書就睡著了。

如果你的孩子也沒有午休的習(xí)慣，不妨試試上面的方法吧，讓他乖乖睡午覺。

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