對寶寶來說，睡眠是很重要的。充足的睡眠不僅可以確保寶寶精力旺盛，還能有效促進寶寶的生長發(fā)育。但是現(xiàn)實生活中卻有很多寶寶睡眠質(zhì)量不好，究其原因，缺鈣就是最大元兇。那對于寶寶來講，科學補鈣很重要。

睡眠對寶寶的健康發(fā)育極其重要，除了恢復醒著的時候消耗掉的體力，在睡眠時，寶寶體內(nèi)能釋放出的生長激素是清醒時的三倍甚至更多，生長激素是神經(jīng)系統(tǒng)和腦部發(fā)育的重要助力武器，并且能加強肌肉能量，幫助增進蛋白質(zhì)的吸收，對骨骼發(fā)育有好處。

然而，對寶寶如此重要的睡眠，常常成為爸媽們最頭大的問題——夜驚、抱睡、睡不安穩(wěn)，造成寶寶睡眠質(zhì)量不佳有很多原因，缺鈣便是其中一種。

鈣補眠，助發(fā)育

鈣嚴重缺乏的寶寶常常容易煩躁不安，哪怕吃飽穿暖、尿布不濕，也會容易哭泣。入睡后更是容易驚醒，并且伴隨著盜汗與枕禿現(xiàn)象。這些嚴重影響了寶寶的睡眠質(zhì)量，從而影響身體發(fā)育。

0-6個月時，母乳喂養(yǎng)的寶寶，需要從出生后半個月開始補充維生素D劑，幫助鈣的吸收，而母乳媽媽自身除了在飲食上要注意補鈣，還要適當服用鈣補充劑。人工喂養(yǎng)的寶寶，要選擇含鈣的優(yōu)質(zhì)奶粉。6~12個月開始，寶寶輔食的品種和量都增加了，奶量下降，但寶寶每日仍需要鈣400～600mg，因此，可以選擇好的鈣補充劑給寶寶服用。

所謂好的鈣補充劑，首先它需要符合食品藥品安全法規(guī)，不含香精、色素、防腐劑，其次，看它鈣元素含量，例如迪巧小兒碳酸鈣D3顆粒，符合美國FDA標準，每袋含鈣300mg，且很科學地添加了維生素D，能幫助鈣更好地被吸收利用。

膳食均衡，合理曬太陽

除了通過服用鈣補充劑來為寶寶補鈣，改善睡眠，還要從飲食和活動等方面來調(diào)整。

含鈣量多的食物有：奶類(配方奶)、蛋黃、魚、肉、紫菜、蝦皮等，媽媽們在利用這些食材制作輔食的時候，要確保把這些食物烹熟、磨細，讓寶寶更好地吸收。

保證寶寶的活動量，冬天盡量在午后15:00前、日照較好時，帶寶寶外出;夏天，則在上午9:00前，下午16:00之后，帶寶寶外出比較適宜。消耗一定量的體力，對寶寶睡眠很有幫助。

另外，睡眠環(huán)境要安靜、整潔，燈光調(diào)暗，不要阻止寶寶的睡眠習慣(例如抱一條小毯子)，也有利于寶寶很快入睡。

鈣，在人體中的比重很高，身體缺鈣會影響身體健康，嚴重者會導致發(fā)育不健康。所以，生活中，注意補鈣很重要，家長們一定要細心觀察寶寶動態(tài)，及時察覺寶寶的身體問題，如有不好癥狀，定要及時就醫(yī)，在醫(yī)生的建議下及時為寶寶補充營養(yǎng)元素。