3歲以前的寶寶睡多長(zhǎng)時(shí)間最好呢?我們知道睡眠對(duì)人體是很重要的，沒(méi)有足夠的睡眠就不能有良好的狀態(tài)投入到學(xué)習(xí)和工作。尤其是對(duì)兒童來(lái)說(shuō)睡眠更重要，可以說(shuō)良好的睡眠是寶寶健康生長(zhǎng)的關(guān)鍵，有經(jīng)驗(yàn)的媽媽都知道寶寶睡眠越好長(zhǎng)得越快，今天我們就聊聊寶寶和睡眠的問(wèn)題：

一、0-3歲寶寶睡眠時(shí)長(zhǎng)

月齡睡眠時(shí)長(zhǎng)

0-1月20-22小時(shí)

1-2月18-20小時(shí)

2-4月16-18小時(shí)

4-9月15-16小時(shí)

9-12月14-15小時(shí)

12-15月13-14小時(shí)

15月-2歲13小時(shí)

2-3歲12.5小時(shí)

說(shuō)明：

1、新生兒一天中絕大多數(shù)時(shí)間都在睡覺(jué)，不睡的時(shí)間要么是餓了想吃奶，要么是大小便了不舒服，要么是受到驚嚇或吵鬧醒來(lái)，要么是短暫的睡醒。這個(gè)時(shí)候?qū)殞毲闆r不同睡眠時(shí)間有差異，但盡量保證20小時(shí)以上的睡眠，同時(shí)謹(jǐn)防寶寶睡倒覺(jué)，也就是白天睡得很沉，不哭鬧，不吃喝，睡得很香、很乖，但是到了后半夜，大人沉睡時(shí)，寶寶醒來(lái)大哭大鬧。這個(gè)時(shí)候要注意勤換紙尿褲、勤喂奶，白天有意識(shí)地輕彈寶寶腳板，營(yíng)造白天氛圍，讓寶寶醒一會(huì)。

2、2個(gè)月的寶寶比起剛剛出生時(shí)，睡眠時(shí)間已經(jīng)減少了，每天基本保持16～18小時(shí)左右，白天，寶寶的每次睡眠時(shí)長(zhǎng)約1-2小時(shí)，約需要睡3-4次;夜晚，寶寶已經(jīng)可以只醒1-2次了。但是，每個(gè)孩子存在個(gè)體差異，有的覺(jué)少，有的覺(jué)多，也不要拘泥而定，只要孩子的精神狀態(tài)好，食欲好，身高體重各項(xiàng)發(fā)育都正常就可以。

二、寶寶睡眠時(shí)間少怎么辦?

1、幫寶寶建立生物鐘

由于小嬰兒大腦功能的發(fā)育還很不完善，對(duì)白天和黑夜沒(méi)有什么概念，因此會(huì)把“生物鐘”搞錯(cuò)，出現(xiàn)日夜顛倒的現(xiàn)象。解決這個(gè)問(wèn)題最好的辦法就是：父母不要在白天刻意營(yíng)造安靜的環(huán)境，該干什么干什么，不要輕手輕腳的;也不要聽(tīng)見(jiàn)寶寶一哭就抱，一抱就喂，一喂就睡，按這樣的話寶寶自然就沒(méi)了白晝與黑夜的區(qū)分了。

2、音樂(lè)助眠

有的寶寶是因?yàn)槿狈Π踩�感而睡不著，這時(shí)候家長(zhǎng)可以陪在身邊，或是放一些舒緩的音樂(lè)，來(lái)讓寶寶放松，或者你也可以給他唱歌、講故事，讓他慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

3、保持適當(dāng)溫度

保持室內(nèi)適當(dāng)?shù)臏囟葘?duì)于寶寶能否安然入睡十分重要。睡眠環(huán)境的溫度以24~25℃，濕度50%左右為宜。不要給寶寶穿的、蓋的太厚。溫度較高，會(huì)使寶寶煩躁不安，從而擾亂了正常的睡眠。夜間睡眠時(shí)光線不能太過(guò)強(qiáng)烈，要盡量給寶寶營(yíng)造一個(gè)柔和而安靜的環(huán)境。

三、怎么給寶寶建立睡眠習(xí)慣?

建立一套睡前模式，一般應(yīng)該在3個(gè)月之前逐漸形成：①洗個(gè)熱水澡，換上睡覺(jué)的衣物;②喝奶，喝奶后不要馬上入睡，應(yīng)呆半小時(shí)左右，此期間可拍嗝;③與孩子說(shuō)說(shuō)話，念1～2首兒歌，把一次尿，然后播放固定的催眠曲(可用胎教時(shí)聽(tīng)過(guò)的);④關(guān)燈，此后不要再打擾孩子。每天按時(shí)做很重要，可養(yǎng)成孩子固定時(shí)間睡眠的習(xí)慣。

溫馨提示：以上就是我們今天分享的關(guān)于“3歲以前的寶寶睡多長(zhǎng)時(shí)間最好”的話題，通過(guò)分享我們知道了三歲以前的寶寶的睡眠時(shí)間，以及寶寶睡眠時(shí)間較短的調(diào)理方法，良好的睡眠能提高兒童的免疫力，幫助寶寶長(zhǎng)高。睡眠對(duì)寶寶是如此的重要，小編希望通過(guò)今天的分享能幫助到寶媽們，更希望寶媽未來(lái)寶寶的健康成長(zhǎng)給寶寶建立良好的睡眠習(xí)慣。讓寶寶越睡越健康!