普拉提已經(jīng)成了大家健身的一種方式，目前，有不少人將健身房時(shí)下流行的普拉提健身方法帶到家中自行練習(xí)，結(jié)果不僅沒達(dá)到該運(yùn)動(dòng)緩解肌肉酸痛的作用，反而練出了肌肉損傷。

北京中體倍力健身俱樂部健美操部總監(jiān)樊澄告訴記者，普拉提是一項(xiàng)需要配合深呼吸的肌肉深層鍛煉方式，融入了西方肌肉訓(xùn)練和東方身心統(tǒng)一的運(yùn)氣觀念，是一種動(dòng)作溫和緩慢的運(yùn)動(dòng)，最初被用來當(dāng)作軍營中臥床休息者的恢復(fù)性訓(xùn)練。

不過，雖然看似“溫柔”，但是只要真正接觸過普拉提運(yùn)動(dòng)的人就會(huì)發(fā)現(xiàn)，短短5分鐘的練習(xí)，身體就會(huì)有發(fā)熱、冒汗的現(xiàn)象。所以，如果大家自己買DVD在家練習(xí)，掌握不好運(yùn)動(dòng)要領(lǐng)，就很容易受傷。

樊澄特別強(qiáng)調(diào)，練普拉提時(shí)，所有動(dòng)作都是圍繞人體下腹部施加力量的，所以容易導(dǎo)致肌肉拉傷和腹部酸痛。

這就要求運(yùn)動(dòng)前45分鐘和運(yùn)動(dòng)后半個(gè)小時(shí)內(nèi)不進(jìn)食，并且最好有正規(guī)教練始終陪伴左右。

如果是老人、小孩、孕婦等特殊人群，或者患有坐骨神經(jīng)痛，脊椎曾受過傷的人做普拉提，練習(xí)時(shí)一定要有專家的指導(dǎo)。