暴走，是近幾年來流行起來的健身方式。有一些人通過暴走來減肥。通過這種方法，確實可以達(dá)到一天的運動量，減去體內(nèi)多余的脂肪。但是，一些人圖方便，將暴走當(dāng)成單一的健身法，很不可取。

研究表明：一位30歲左右的年輕人，每天暴走40分鐘左右，可消耗大約400卡路里的熱量，即可達(dá)到一天的運動量。但是，這40分鐘，不是要求連續(xù)完成的。雖然，暴走40分鐘和跑步20分鐘、做體操一小時的效果是相同的，但如果一天的運動集中在很短一段時間，身體各部位協(xié)調(diào)和休整的間隔時間過長，反而容易滋生其他疾病。

人體運動，講究的是一種平衡。肌肉及骨骼的支撐，是有一個時效性的。軀體長時間固定在一種姿勢，部分受力部位得不到及時休整，就容易造成隱性損傷，這時候，再進(jìn)行過量的運動，往往使這種損傷加劇而變成顯性的。很多暴走一族堅持一段時間之后，往往引起心肌疲勞和腰肌酸脹等癥就在于此，尤其是長期面對電腦的上班族，短時間大運動量暴走，還容易產(chǎn)生下肢靜脈曲張、血栓等不良后果，這都是鍛煉方式不當(dāng)引發(fā)的副作用。

正確的健身方法是：盡量將白天一半以上的運動量，分時段撒布在八小時之內(nèi)。如果實在抽不出時間專門鍛煉，可以每隔兩小時左右，通過適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)走動，或者做一些簡易坐式保健操，及時舒張四肢及軀干，進(jìn)而緩解身體各部位的壓力，降低勞損幾率。

同時，養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，在早晚分別抽時間進(jìn)行一定時段的跑步或暴走，這樣就能充分保證一天的精氣神。