夏季出汗多，消耗大，再加上晚上不容易入睡，人們常常有睡不夠的感覺，總是在大白天的昏昏欲睡。這種情況往往會給許多人帶來一些工作上的不便。所以下面我們的幾種幫你克服夏季“犯困”所帶來的不便、。

專家指出，辦公室人群是夏困高發(fā)人群，容易出現(xiàn)頭昏、口干、嗜睡、頭頸部酸痛、眼睛發(fā)痛、極度疲勞等現(xiàn)象，這和許多人長期不吃早飯，午飯吃得過飽也有關(guān)系。長期不吃早飯，會造成大腦缺氧，注意力不容易集中，更容易昏昏欲睡;吃得過飽會加重腸胃負(fù)擔(dān)，人同樣易犯困。

在起居方面：

宜早臥早起，保證一定的睡眠時間。足夠的睡眠有助于消除疲勞。還要注意居室空氣的新鮮流通。若緊閉門窗，關(guān)在屋內(nèi)吹空調(diào)，則室內(nèi)空氣不流通，氧氣含量減少，二氧化碳等有害氣體增多，會助長“犯困”的現(xiàn)象發(fā)生。

在鍛煉方面：

要做到清晨早起，松解衣扣，散披頭發(fā)，放松形體，信步漫行。同時選擇輕柔舒緩的活動項目，如打太極拳、慢跑、做體操等，以活動關(guān)節(jié)，舒展肢體，使郁滯宣通，氣血疏利，陽氣升發(fā)。另外，可出戶旅游，觀山河之奇秀，納六氣之甘清，以暢生機(jī)。

在飲食方面：

精力不足，容易犯困與人體蛋白質(zhì)缺少、機(jī)體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān)，因此調(diào)理飲食應(yīng)注意三項原則：增加蛋白質(zhì)的攝入，適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物，以保證人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需要。多食堿性食物中和體內(nèi)酸性產(chǎn)物，消除疲勞。多食蔬菜和水果，既能改善機(jī)體的偏酸環(huán)境，又能使人體經(jīng)常處于酸堿平衡狀態(tài)。

中醫(yī)上，補(bǔ)脾燥濕的食物有羊肉、薏仁、豆類等。還應(yīng)該增加蛋白質(zhì)的攝入，適當(dāng)增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品、豬肝、雞肉、花生等食物，以保證人體優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的需要。