秋季到來后，很多人都會“秋乏”，每天都覺得睡不醒，不夠睡!那么有什么有效的辦法能幫你趕走瞌睡蟲嗎?如何不“秋乏”很多人都很關(guān)心，中醫(yī)有辦法!以睡制困!小編帶你了解一下，如何能制服“秋乏”吧!

飯后、睡前散步

要增加戶外散步的時間，舒展肢體。有兩個時間適合散步，一個是飯后，另一個是睡前，可消食化氣，而且無思無慮可以休養(yǎng)心身，所以最好是閑庭漫步，讓身心充分放松。

睡眠與養(yǎng)生要和運動調(diào)養(yǎng)相結(jié)合�？蛇x擇適合自己的鍛煉項目，通過運動來調(diào)養(yǎng)精神，增強抗病能力。同時要注意秋季時節(jié)乍暖還寒，應(yīng)視天氣增減衣服，把流感、急、慢性支氣管炎、肺炎等阻擋于外，適當“秋捂”是必要的。

午睡一刻鐘

經(jīng)過多年臨床實踐，筆者體會是：按時入睡，過時不候;午睡一刻鐘，能抵晚上一小時。建議大家中午擠點時間睡一會，對付秋乏效果很好。

夜間睡眠可以適當延長半小時到一個小時;同時要靜心修養(yǎng)，防治或緩解病情發(fā)展。中醫(yī)說七情發(fā)于怒，所以要避免暴怒，一個很好的辦法就是信步于樹林河邊，與大自然融為一體，來發(fā)散體內(nèi)的沉悶之氣。