“中午不睡，下午崩潰”，這是上班族的真是寫(xiě)照。但午睡場(chǎng)地的限制，讓上班族睡得不舒服。而趴桌午睡并不可取，會(huì)對(duì)眼睛、脊椎帶來(lái)傷害。為此，專(zhuān)家特意詳解，白領(lǐng)們?cè)谖缢瘯r(shí)易導(dǎo)致的骨科傷害!

1、伏案睡：對(duì)頸椎有傷害

結(jié)束了一上午的工作，趴在桌子上睡一會(huì)兒是不少人的習(xí)慣。專(zhuān)家表示，伏案睡對(duì)頸椎有著不小傷害，“伏案睡的時(shí)候由于彎著脖子，不能放松頸椎與脖子部分的肌肉。如果長(zhǎng)期用這個(gè)姿勢(shì)午睡，很容易出現(xiàn)頭暈等癥狀”。

2、側(cè)臥睡：擔(dān)心小關(guān)節(jié)錯(cuò)位

除了伏案睡，往椅背或桌子上一靠，以手當(dāng)枕側(cè)臥睡也很常見(jiàn)。專(zhuān)家表示，這類(lèi)睡姿也不靠譜，“身體一側(cè)靠在柔軟的手臂上確實(shí)舒服，但是這類(lèi)睡姿，會(huì)扭到頸椎，很容易造成頸椎部分的小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，不建議大家使用”。

3、拼椅睡：易腰椎間盤(pán)突出

趴著睡不好，躺著睡總可以吧?一些白領(lǐng)為追求睡得舒服，常霸占會(huì)議室，把幾張椅子一拼，躺在上面睡覺(jué)。專(zhuān)家表示，這類(lèi)睡姿看似舒服，但其實(shí)是腰椎間盤(pán)突出的元兇，“椅子拼在一起，空間肯定小，且凹凸不平，躺著上面對(duì)脊柱傷害很大，還容易使脊柱著涼，引發(fā)腰椎間盤(pán)突出”。

溫馨提醒，午睡時(shí)間并不是越久越好，最好將時(shí)間控制在20分鐘到1小時(shí)左右，而且睡醒以后不宜直接投入工作，做10分鐘頸椎操，是很有必要的。