冬天吃黏硬、生冷的食物容易損傷脾胃，食物過(guò)熱，會(huì)損傷食道并引起體內(nèi)積熱，因此冬天應(yīng)該控制吃火鍋的次數(shù)。多吃一些溫?zé)崴绍浀氖称�，有助于調(diào)理冬天本來(lái)就比較虛弱的腸胃。

原則四：適宜室內(nèi)鍛煉

尤其是老年人或者有慢性病的人，都應(yīng)該在室內(nèi)鍛煉，或者可以在陽(yáng)臺(tái)上打打太極拳，練練氣功。喜歡室外鍛煉的，要注意自我保健，出門時(shí) 間控制在太陽(yáng)升起以后;不要在寒潮過(guò)境時(shí)的大風(fēng)、雨雪、大霧中鍛煉。鍛煉前應(yīng)做好準(zhǔn)備活動(dòng)，活動(dòng)肢體，以防止肌肉、筋腱拉傷和關(guān)節(jié)扭傷。開始鍛煉時(shí)不可脫 衣服，待身上暖和時(shí)再脫去厚衣服，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上，如內(nèi)衣被出汗浸濕應(yīng)更換衣服。外出活動(dòng)時(shí)應(yīng)戴帽子、耳套和手套，以防皮膚凍傷。

原則五：注意保暖

冬天要做到三保：保護(hù)頭部、腳部和背部。女性、老年人和兒童在冬天，尤其是有風(fēng)的天氣，戴上帽子，保護(hù)頭部的溫暖。冬季很多女性的手腳很 不容易暖和，這和女性的體質(zhì)有很大關(guān)系，因?yàn)檠�液循環(huán)不好，平時(shí)可以多泡泡腳，改善血液循環(huán)。最后就是背部要特別注意保暖。過(guò)敏氣喘的人不妨圍上圍巾保護(hù) 氣管，有心血管疾病或中風(fēng)過(guò)的人應(yīng)戴頂帽子，以免腦部血管瞬間收縮引起危險(xiǎn)。

對(duì)上班族來(lái)說(shuō)，他們沒(méi)有時(shí)間和精力去做復(fù)雜的養(yǎng)生方法，所以需要一些簡(jiǎn)單的養(yǎng)生法的幫助。今天介紹的養(yǎng)生方法雖然看似簡(jiǎn)單，但只要上班族堅(jiān)持使用，還是可以得到意想不到的冬季養(yǎng)生保健效果，所以值得一試。