很多學(xué)生和腦力工作者每天都會(huì)用到腦子，并且很多人都會(huì)整天熬夜想點(diǎn)子，因此對(duì)腦細(xì)胞的消耗很是大，那么該如何緩解和護(hù)腦呢。我們的大腦是需要經(jīng)常保養(yǎng)的，而補(bǔ)腦的最佳方法，莫過(guò)于食補(bǔ)了。下面，小編我就為你總結(jié)，可以護(hù)腦的食物種類。

1.核桃：核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認(rèn)為是中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品，希望孩子們一定食用。但是食用的量不能太多，每天兩三個(gè)就可以了，要堅(jiān)持食用，才能有補(bǔ)充大腦，增強(qiáng)記憶力的作用，同時(shí)還有消除疲勞的功效。如果吃的太多的話很容易出現(xiàn)大便干燥，鼻子出血的問(wèn)題，大家一定要注意量的攝入。

2.雞蛋：雞蛋，大家都再熟悉不過(guò)了吧，有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪。對(duì)人體的神經(jīng)系統(tǒng)有非常大的補(bǔ)充的作用。而且還可以增強(qiáng)記憶力和腦力。常吃雞蛋對(duì)身體有好處。對(duì)于有經(jīng)常用腦的人群，雞蛋是不二的選擇。

3.香蕉：香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低，含有稱為“智慧之鹽”的磷，香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來(lái)源，含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，特別是含有的鉀元素特別的多，是非常有健腦功效的食物，常吃香蕉就具有補(bǔ)腦的作用和功效。

4.海帶：海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分，具有健腦補(bǔ)腦的作用，因?yàn)楹�帶中的磺類物質(zhì)，更是大腦中不可缺少的。常吃海帶是最有效補(bǔ)腦，增強(qiáng)記憶力的食物，而且還可以補(bǔ)碘，是非常有營(yíng)養(yǎng)的食物。

5.芝麻：將芝麻搗爛，加入少量白糖沖開水喝，或買芝麻糊、芝麻餅干、芝麻飴等制品，這樣的食物適合早晚各一次，一定要堅(jiān)持食用，效果還是非常不錯(cuò)的，也可以常吃芝麻餅，可以有補(bǔ)腦的效果。

今天介紹的食物，都是對(duì)于補(bǔ)腦有很好效果的，如果你經(jīng)常用腦，而且又感覺(jué)到腦子不集中，出現(xiàn)各種的疲憊的問(wèn)題，不妨多吃些補(bǔ)腦的食物，可以營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)，同時(shí)還有補(bǔ)腦健腦的作用。