清“肺毒”主動咳嗽多深呼吸

一個人每天的呼吸能將數(shù)千升空氣送入肺中，空氣中飄浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質(zhì)也隨之進入肺中。

減少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入污濁空氣。如果身邊有人抽煙，一定要避免吸入“二手煙”，并盡量不要長久呆在充滿煙塵的地方。遇到沙塵天氣，出行別忘了戴個口罩。

此外，可以在空氣清新的地方或雨后練習深呼吸：放松胃部，用指尖輕輕觸及;接著用鼻子平穩(wěn)地深深吸氣，此時指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個胃部充滿了氣體;讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。主動咳嗽幾聲，也能起到清掃肺臟的作用。

商家推出了各種排毒手法：排毒洗腳儀、排毒足貼能從足底“吸”出體內(nèi)毒素，大腸水療能徹底洗掉身體的毒素，而開展“淋巴排毒”的美容院表示，按摩淋巴可將毒素從淋巴引流而出。專家認為，通過簡單的物理手段就能將體內(nèi)毒素驅(qū)除純屬無稽之談，最好的方式是針對身體各個系統(tǒng)的不同毒素進行“自我療法”，加強身體代謝，就能“百毒不侵”。

清“腸毒”規(guī)律排便多吃蔬果

由于身體里的毒素最大來源是吃出來的，很多被化學污染的食物，都是通過腸道把毒素吸收到了體內(nèi)，腸道中的毒素是首先需要清除的。

專家建議，減少腸道毒素的關鍵是養(yǎng)成每日規(guī)律排便的習慣，可以縮短代謝廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，同時一定要多吃新鮮蔬果。新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素，能夠促進腸道的蠕動，排出體內(nèi)的代謝物，尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果，能幫助排便。

清“腎毒”充分飲水清淡飲食

腎臟是泌尿系統(tǒng)主力軍，也是身體最重要的排毒器官，它可過濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生廢料，并通過尿液排出體外。

專家建議，要減少腎臟中的毒素，要科學飲水和充分飲水。水可以稀釋毒素濃度，促進腎臟新陳代謝，水在身體里的循環(huán)將更多毒素排出體外。因此建議每天喝夠兩升水，通過水分沖洗體內(nèi)的毒素，減輕腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。平時要注意飲食清淡，以免加重腎臟的負擔。此外，尤其不要頻繁憋尿，因為尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸入血液，危害身體健康。

皮膚清毒有氧運動出汗排毒

當其他器官的毒素排出后卻依然感到體內(nèi)毒素很多時，可以考慮通過皮膚這一人體最大的器官來排毒，而最好的方式就是多出汗、多運動。

專家指出，最簡單有效的排毒運動是大步走，在走路時加快速度，盡可能大地擺動和舒展手臂，可以刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。此外，還有很多其他運動能加快人體新陳代謝，幫助皮膚排毒，例如瑜珈、游泳，還有太極拳、五禽戲，但關鍵是運動一定要出汗。建議每周至少進行一次使身體出汗的有氧運動，排出其它器官無法解決的毒素。

清情緒毒素調(diào)整心態(tài)樂觀開朗

有很多人在嘗試了上述所有排毒辦法后，卻依然覺得自己“百毒纏身”，渾身不舒服，還長痘、上火，此時需要從情緒、心理上下手，清理“情緒垃圾”。不愉快的心情、不平和的心態(tài)、壓力所導致的情緒失常，都能增加體內(nèi)毒素的蓄積，而且其危害比通過食物、空氣攝入的毒素的危害要大得多。