生物鐘究竟有什么作用?按照它來行事，我們又能獲得哪些好處?其實，幾乎每一種人體功能都以其本身的節(jié)奏進行運作。“人體內(nèi)的每一個進程都按照其周期運行。”這是德國雷根斯堡大學精神病學院臨床藥物科主任�？斯�物·黑恩教授所做的關(guān)于生物鐘的精辟論述。

體溫、心搏、視力、精力和睡眠，在一天中無一例外地以大體相同的方式波動。夜里3點我們的體溫最低，感覺最冷;3～6點是大多數(shù)危重病人辭世和大多數(shù)嬰兒誕生的時間;下午我們的呼吸特別快，而晚上我們接受酒精的能力最佳……

你是否聽到身體里有“鐘表”發(fā)出的滴答聲?印度的醫(yī)生早在幾千年前提出的關(guān)于人體生物鐘的設(shè)想，現(xiàn)在已被科學證實。沒錯，我們的身體里約有200個“鐘”。每個器官都有一個對應(yīng)的“鐘”，每個細胞也有自己的“鐘”，并按照其節(jié)奏運行。

如果我們能夠按照人體生物鐘所確定的時間安排一天的生活、工作、健身、美容，那么我們就能讓身體的效率充分發(fā)揮，我們的生活就會更科學、更健康。反之，如果經(jīng)常違反生物鐘生活，就容易提前衰老、產(chǎn)生睡眠障礙和精神抑郁，甚至容易患上各種疾病。

因此，不妨按照你的生物鐘調(diào)整一下你的生活習慣!

按“時”做事

時間生物學家，也稱為生物鐘學家，

是專門探討我們生命節(jié)奏規(guī)律方面的專家。

他們研究操縱人體時間日程表，

負責激素。酶、血壓和脈搏這4方面節(jié)奏的調(diào)整者——生物鐘。

生物鐘學家指出，做事需按“時”，這并非要求你挑選所謂的良辰吉日，

而是讓你遵照生物鐘學家的研究成果，聽從你身體里生物鐘的安排。

每個人每天都只有24小時，如果能按照生物鐘的節(jié)拍來科學合理地安排生活

你所做的事情就能事半功倍!

4點：清醒的奏鳴曲

我們的身體開始從睡眠中逐漸清醒，并緩慢地釋放出越來越多的腎上腺素。如果這時被聲音吵醒，通常就難以再次入睡了，這是因為腎上腺素使我們變得清醒了，同時它還促進了自由基的生成，這是促進肌膚老化的元兇，令皮膚受刺激而變得干燥。

8點：最佳做愛時間

倘若你只習慣晚上做愛，不妨將時間變換一下!醫(yī)學家的一項最新科研成果，發(fā)現(xiàn)了按照人體生物節(jié)奏安排性生活的最佳時間表。由于人體一天的生物節(jié)奏不同，性能力、性敏感程度和獲得性高潮的狀況也不盡相同，因此，最好選擇一天中這三項指標都能達到最佳的時刻，即早上8點享受性愛。這段時間人體釋放出了大量的性激素，從而有助于雙方達到性高潮和獲得性滿足。

從8點開始：皮膚整裝待發(fā)

皮膚進入待命狀態(tài)，以抵御環(huán)境的侵害。請在此時使用一些補水的美容護膚品，幫肌膚補償夜間流失的水分。此時，肌膚血液循環(huán)最暢通，體溫略有升高，人體轉(zhuǎn)入積極狀態(tài)。

同時，隨著我們一天工作生活的開始，肌膚受到越來越多的外來毒素、紫外線的損害。工作緊張，身心壓力隨之增加，也可能導致肌膚元氣大傷，因此，你還應(yīng)選擇一些富含抗氧化成分和具有隔離紫外線功效的護膚產(chǎn)品。