運動后1個小時之內別吃東西?這是無根據的。運動過后進食身體確實吸收會比較快，但只要不吃太精細的甜食，吃米、麥、面包等碳水化合物豐富的主食，讓肌肉得到養(yǎng)分反而有益。

碳水化合物又稱為糖，它是人體供能的主要來源。研究已經表明，在鍛煉之后的30分鐘內，肌肉是最能接受重建糖原的，能夠使肌肉的僵硬和酸痛最小化。因為，上健身房運動后，可以補充一點碳水化合物，只要不暴飲暴食就行。

此外，不少人以為流汗才有減肥效果，甚至有人包裹保鮮膜做運動。其實，雖然可以大量流汗，體重看似減輕，但只要補充水分，體重就回升。