證實(shí)脂肪過多會(huì)致癌 應(yīng)在正常范圍內(nèi)盡量瘦

提要：我們?cè)�認(rèn)為稍微胖一點(diǎn)總比瘦人健康，可研究結(jié)果卻告訴我們，應(yīng)該在正常的范圍內(nèi)盡可能地瘦;我們經(jīng)常為了減肥而運(yùn)動(dòng)，而研究報(bào)告還告訴我們，身體活動(dòng)不僅可以讓我們保持健康的體重，而且它本身就能減少癌癥風(fēng)險(xiǎn);大家都知道甜飲料會(huì)讓我們發(fā)胖，但你可能并不知道，它還會(huì)刺激大腦中的味覺中樞，讓我們更“貪吃”……

2007年10月31日，世界癌癥研究基金會(huì)(WCRF)在北京發(fā)布了《食物、營(yíng)養(yǎng)、身體活動(dòng)與癌癥預(yù)防》的第二份專家報(bào)告，介紹了目前國(guó)際上在食物、營(yíng)養(yǎng)、身體活動(dòng)與癌癥預(yù)防領(lǐng)域最全面、最新的研究結(jié)果。 同時(shí)，向公眾提出了10條最新的癌癥預(yù)防建議及其科學(xué)證據(jù)。

抗癌預(yù)防10項(xiàng)建議：

在正常體重范圍內(nèi)盡可能地瘦;

每天至少從事30分鐘身體活動(dòng);

避免含糖飲料、限制攝入高能量密度食物(尤其是高糖或低纖維、高脂肪的加工食品);

多吃各種蔬菜、水果、全麥和豆類;

限制紅肉攝入、避免加工的肉制品;

如果喝酒，男性每天不超過2份，女性不超過1份(1份含酒精10~15克);

限制鹽腌食品或鹽加工的食品;

不用膳食補(bǔ)充劑預(yù)防癌癥;

母親對(duì)嬰兒最好進(jìn)行6個(gè)月完全母乳喂養(yǎng)，而后添加其他液體和食物;

癌癥患者治療后應(yīng)該遵循癌癥預(yù)防的建議。

這些建議不僅僅是針對(duì)癌癥的預(yù)防，同時(shí)對(duì)于很多慢性病如高血壓、糖尿病等都有非常重要的意義。