補(bǔ)充維生素 因無法吸收的“罪魁禍?zhǔn)住?/h3>

你現(xiàn)在補(bǔ)充維生素嗎?那么你在補(bǔ)充的時(shí)候注意到一些小細(xì)節(jié)了嗎?懂得要如何補(bǔ)充才能更好的吸收嗎?其實(shí)，維生素是人和動(dòng)物為維持正常的生理功能而必需從食物中獲得的一類微量有機(jī)物質(zhì)，在人體生長(zhǎng)、代謝、發(fā)育過程中發(fā)揮著重要的作用。但是，雖然維生素很重要，不過我們必須得安全的使用才是最有效的。

1、口服避孕藥阻礙維生素吸收

口服避孕藥會(huì)阻礙維生素B6、維生素B12、葉酸和維生素C的作用。因此，問問你的醫(yī)生你是否需要額外補(bǔ)充某種維生素。

2、切菜加醋防止維生素流失

切菜前在蔬菜上滴幾滴醋，就能減少蔬菜在加工過程中維生素C的流失。

3、礦物質(zhì)有助維生素吸收

如果沒有礦物質(zhì)的協(xié)助，大多數(shù)維生素很難被身體吸收，難以發(fā)揮功效。因此，這也是為什么要選擇諸如善存這種維生素與礦物質(zhì)配方比例科學(xué)的復(fù)合維生素了。

4、吸煙嚴(yán)重破壞維生素C

10支香煙就能破壞人體內(nèi)50毫克-100毫克的維生素C，想補(bǔ)充回來?那你就得像只兔子一樣使勁地吃掉500千克的萵筍才行，而且還必須生吃哦�？靹e再噴云吐霧了!

5、不透明包裝的鮮牛奶更健康

透明玻璃瓶包裝的鮮牛奶中的維生素B2會(huì)受到日光的破壞，所以應(yīng)該選擇用不透明的瓶子或者紙盒包裝的牛奶才好。

 

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