1、小麥護(hù)發(fā)

小麥?zhǔn)巧�物素的良好來源，對于我們的頭發(fā)可是大有好處的喲，可幫助預(yù)防白發(fā)、禿發(fā)，讓你在擁有一頭飄逸秀發(fā)的同時(shí)，更是讓你的秀發(fā)閃亮健康。

2、餅干護(hù)腦

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，適量的糖能提供大腦燃料，增進(jìn)你的記憶力，而餅干無疑的MM們下午茶的最愛咯，比起蛋糕，它不會(huì)過膩，但是又有奶油的甜滑鮮香，讓你在過足癮的同時(shí)，又增加大腦燃料。

3、紅薯護(hù)眼

紅薯中有豐富的維生素A，可以增進(jìn)視力，預(yù)防夜盲癥，而且常食紅薯對皮膚有好處，但不適合正在減肥的人士。

4、大蒜護(hù)胃

國外研究發(fā)現(xiàn)，常吃大蒜的人，得胃病的幾率比較低。很多MM都不喜歡吃大蒜，覺得吃了大蒜會(huì)口臭，怕影響自己的形象。建議各位MM晚上在家的時(shí)候用蒜蓉炒一點(diǎn)寀，既可以殺菌，又可以提升菜的鮮度，也不用出去跟人約會(huì)，而且這樣子去烹制大蒜，它原本的蒜味也會(huì)降低不少。

5、香蕉護(hù)腿

富含鉀的香蕉能幫助你伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋，當(dāng)然香蕉也不是減肥人士所能長期選擇的。

6、南瓜護(hù)膚

南瓜中的維生素A，能降低患皮膚癌的風(fēng)險(xiǎn)。據(jù)小編所知，現(xiàn)實(shí)中其實(shí)很少人會(huì)喜歡吃南瓜，但是，為了你水水的皮膚和你皮膚的健康，建議各位MM平時(shí)一定要適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)南瓜。

7、牡蠣護(hù)甲

牡蠣中含有大量的鋅，是維護(hù)指甲健康所需的重要營養(yǎng)素，各位美女，想要你的纖纖玉手伸出來的時(shí)候指甲一樣光滑可人，就不要忽視牡蠣哦，一定要記得在平時(shí)多吃牡蠣哦。

8、腰果護(hù)腳趾

腰果中含有的生物素，能幫助趾甲健康生長。雖說腳趾可以涂指甲油，涂上去了就漂漂亮亮了，但是一個(gè)美女怎么可以一輩子都靠指甲油在撐場呢。一定要做一個(gè)能夠離開指甲油，并且能讓自己的腳趾美美地讓人稱羨的美女。

9、豆腐護(hù)心

整夜中的鎂能幫助預(yù)防血液凝塊和高血壓，豆腐也能增加人體內(nèi)的鈣含量。豆腐的價(jià)格低廉，但它的營養(yǎng)含量卻非常地高，可以說是一種性價(jià)比非常高的食物。

10、番茄護(hù)肺

英國的研究發(fā)現(xiàn)，一星期吃超過三次番茄可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，而且番茄又基本上是各位MM的心頭之好，所以，這個(gè)實(shí)行起來沒有什么難度，相信大多數(shù)MM都會(huì)有一個(gè)健康的肺部。