試想一下睡覺(jué)不枕枕頭會(huì)有多難受，看來(lái)好的枕頭對(duì)睡眠很重要，當(dāng)我們仰面躺下后脖子會(huì)朝后仰，而人在直立狀態(tài)下頸椎呈C形，因此為了使躺下時(shí)頸椎的弧度保持不變，我們需要墊上6～8厘米厚的枕頭。

那么側(cè)臥需要墊多厚的枕頭呢？這就需要將肩膀的寬度計(jì)算在內(nèi)，每人的情況不太相同，但大致寬度在20厘米左右，因此側(cè)臥時(shí)最好墊兩個(gè)枕頭。

比起矮枕頭，太高的枕頭更有礙健康，“高枕無(wú)憂”這句話是錯(cuò)誤的，枕頭太高會(huì)使頸椎過(guò)分前傾，頸椎間的神經(jīng)便會(huì)受到壓迫，感覺(jué)手腳麻痹的人中有很大一部分就是因?yàn)槭褂昧颂�高的枕頭，另外枕頭過(guò)高還會(huì)讓呼吸道變窄，容易引起打鼾和呼吸暫停癥狀，而睡眠呼吸暫停會(huì)誘發(fā)高血壓、糖尿病、心臟病和腦中風(fēng)，縮短人的壽命。

枕頭的硬度也很重要，枕頭太硬或彈性太好會(huì)壓迫接觸部位的血管，造成血液流通不暢，皮膚組織得不到新鮮血液的供應(yīng)。另外過(guò)于蓬松的枕頭會(huì)完全包裹住頭部，從而妨礙睡眠過(guò)程中的正常翻身，尤其要避免給未滿1周歲的嬰兒使用太松軟的枕頭，頭部深陷枕頭中會(huì)無(wú)法呼吸，便會(huì)出現(xiàn)嬰兒猝死情況。

枕頭的透氣性也不容忽視，枕頭會(huì)與頭部接觸，因而它必須具有傳導(dǎo)和散發(fā)體溫（熱量）的功能。不少失眠癥患者抱怨睡眠中會(huì)出現(xiàn)高度精神緊張、易醒和發(fā)熱現(xiàn)象，如果再使用不易散熱的枕頭會(huì)使病情加重。