古人養(yǎng)生講究順應(yīng)四季變化，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。在《素問·六節(jié)藏象論》曰：“心者，生之本，神之變也，其華在面，其充在血脈，為陽中之太陽，通于夏氣”。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為夏季屬火，通于心氣，因此夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。

到了夏季，陽光充足，氣溫升高，自然界萬物旺盛生長(zhǎng)，夏季是陽氣最為旺盛的季節(jié)，也是人體新陳代謝旺盛的時(shí)期。因此，在炎熱的夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)心。天氣炎熱，容易使人煩躁，生氣發(fā)怒，容易引起內(nèi)火上升，因此，夏季養(yǎng)心一忌肝火，盡量避免生氣、焦慮、抑郁;二忌心火，減少心煩、懊惱、躁動(dòng)不安。夏季炎熱，宜靜心養(yǎng)神，保持平和、穩(wěn)定的情緒，避免情緒大起大落，保持淡泊寧靜的心態(tài)，防止煩躁上火，心靜自然涼。

在起居飲食上，夏季晝長(zhǎng)夜短，人們順應(yīng)自然晚睡早起。同時(shí)夏季天氣炎熱，白天體力消耗較大，很多人會(huì)感覺晚上睡覺睡不踏實(shí)、容易醒來，第二天就會(huì)精神不振。因此午睡補(bǔ)覺格外重要，讓身體和心理都得到充分的休息。午睡要在餐后半小時(shí)開始，睡眠時(shí)間以半小時(shí)為宜。夜間失眠者，不宜午睡。飲食宜溫和、清淡，不可貪涼。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的原則，夏季飲食宜溫和。過于辛熱，助陽生熱，耗傷氣津。過于寒涼，助濕生痰，困脾傷陽。夏季可適當(dāng)吃些帶苦味的食物，苦味入心，清解暑熱降心火。飲食清淡可促進(jìn)食欲，利于消化。

夏季運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生要注意保護(hù)陽氣，不宜在白天做劇烈運(yùn)動(dòng)，出汗過多會(huì)傷陽氣。鍛煉時(shí)間應(yīng)選擇在清晨或傍晚天氣涼爽時(shí)進(jìn)行，活動(dòng)場(chǎng)地宜選擇在河邊、湖邊、公園庭院等空氣新鮮、環(huán)境空曠開闊的地方。夏季鍛煉應(yīng)注意運(yùn)動(dòng)量不宜過大，強(qiáng)度不宜過高，頻率不宜過快。打太極拳，散步等都是比較適宜夏季養(yǎng)生的運(yùn)動(dòng)方式。適度運(yùn)動(dòng)、動(dòng)靜相宜，動(dòng)以養(yǎng)形，靜以養(yǎng)神，動(dòng)靜合一，形神兼養(yǎng)。

夏季養(yǎng)心還應(yīng)注意不要貪涼，不宜長(zhǎng)時(shí)間呆在空調(diào)房里，或者過多的吃冷食、喝冷飲。要合理使用空調(diào)，空調(diào)室內(nèi)外溫差過大，進(jìn)出冷熱交替容易致人感冒。使用空調(diào)時(shí)間過長(zhǎng)，使人毛孔閉合，汗液排出不暢，影響正常的新陳代謝。晚上睡覺時(shí)也盡量不要使用空調(diào)，受涼后容易感冒或腹瀉。