口腔是人體的重要組成部分，是消化道和呼吸道的起端，具有咀嚼、吞咽、言語(yǔ)、感覺(jué)和維持頜面部形態(tài)等功能�？谇唤】凳侨�身健康的基礎(chǔ)，而口腔疾病則與全身疾病相互影響。

牙刷篇

“小頭”牙刷更靈活

按摩型、旋風(fēng)型、前驅(qū)型……面對(duì)超市貨架上琳瑯滿目的牙刷，很多人都有這樣的疑問(wèn)：“每種牙刷的宣傳詞都說(shuō)自己功效獨(dú)特，究竟哪種牙刷最適合自己?”專(zhuān)家表示：刷頭較小、刷毛軟硬適中的牙刷保健效果最好。

刷頭：“小頭”牙刷效果佳

有些人認(rèn)為“大頭”牙刷更節(jié)約時(shí)間，刷一下可多刷到幾顆牙齒，省時(shí)省力。其實(shí)，這樣的觀點(diǎn)是錯(cuò)誤的�？谇粚�(zhuān)家表示，雖然“大頭”牙刷可一次刷到更多的牙齒，但在口腔中，“大頭”牙刷較笨拙，很多死角清理不到，而“小頭”牙刷就像是一個(gè)靈活的“清潔工”，可輕易地刷到口腔的最里面，起到徹底清潔的作用。刷頭和刷柄之間如有一定的角度，則刷頭更易進(jìn)入口腔深處。所以，有時(shí)兒童牙刷刷頭，反而很適合成人使用。美國(guó)牙科學(xué)會(huì)建議，成人牙刷應(yīng)是：刷頭長(zhǎng)約2.54—3.18厘米，寬約0.79—0.95厘米;刷毛2—4排，每排5—12束。但是，成人也可選擇刷頭2.3厘米長(zhǎng)、0.8厘米寬的兒童牙刷。

刷毛：軟毛中毛受青睞

在市場(chǎng)上，筆者發(fā)現(xiàn)價(jià)格較高的牙刷大部分是軟毛的，專(zhuān)柜小姐往往向顧客推薦的也是軟毛牙刷，號(hào)稱(chēng)可“不傷牙齦，輕柔清除口腔內(nèi)的細(xì)菌和食物殘?jiān)?rdquo;。那么，軟毛牙刷真的那么好?口腔專(zhuān)家表示，現(xiàn)在普遍建議使用軟毛牙刷，但臨床發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在很多人刷牙時(shí)，都在趕時(shí)間，很難刷到3分鐘標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間。若只刷1—2分鐘，軟毛很難刷干凈牙齒。用中等硬度刷毛(即中毛)的牙刷，反而更容易刷干凈牙齒�？谇粚�(zhuān)家強(qiáng)調(diào)，使用哪種刷毛要因時(shí)制宜，平時(shí)可使用軟毛牙刷，但吃了一些較黏牙的食物后或趕時(shí)間時(shí)，就應(yīng)使用中毛牙刷。

TIPS：手動(dòng)牙刷Vs.電動(dòng)牙刷

電動(dòng)牙刷主要是靠震動(dòng)、旋轉(zhuǎn)來(lái)清潔牙齒，頻率和力度都較大，但專(zhuān)家指出它并不能完全替代手動(dòng)牙刷。因?yàn)殡妱?dòng)牙刷的刷毛需在每個(gè)牙齒上停留一段時(shí)間，才能達(dá)到清潔牙齒的目的，如只是將電動(dòng)牙刷放進(jìn)嘴里，卻不上下移動(dòng)，也不能夠徹底清潔牙齒的窩溝、牙齦溝等特殊部位。使用手動(dòng)牙刷時(shí)，若仔細(xì)認(rèn)真地刷上3分鐘，一樣可達(dá)到電動(dòng)牙刷的清潔效果。

牙膏篇

牙膏再好也要認(rèn)真刷

現(xiàn)代人的口腔護(hù)理，已離不開(kāi)牙膏與牙刷。刷牙從用簡(jiǎn)單的漱口水，演進(jìn)到用青鹽、普通牙膏刷牙，現(xiàn)在又開(kāi)始使用種類(lèi)繁多的藥物牙膏。面對(duì)琳瑯滿目的牙膏種類(lèi)，究竟應(yīng)怎樣選擇一款適合自己的牙膏?

“煙茶”牙齒：美白牙膏也要遵醫(yī)囑

如今，喝茶人群也越來(lái)越龐大，抽煙喝茶，帶來(lái)了“牙齒問(wèn)題”，一張嘴一口黃牙確實(shí)讓不少人煩惱。對(duì)于煙茶等外在因素造成的黃牙齒問(wèn)題，口腔專(zhuān)家表示，多數(shù)美白牙膏產(chǎn)品含有不同的氧化劑，也有的美白牙膏使用了粗大的摩擦劑，增大摩擦效率，短期可使牙齒增白，但同時(shí)也使牙面更粗糙，色素更容易沉著，愛(ài)美人士可遵醫(yī)囑使用。牙齒的清潔不僅是牙膏的問(wèn)題，還關(guān)系到使用者刷牙是否認(rèn)真的問(wèn)題，“每天刷牙草草幾下就結(jié)束，再貴的牙膏也沒(méi)用。

“疾病”牙齒：“功能”牙膏因人而異

特效中藥、防蛀修復(fù)、超白、高鈣……在各大超市，被賦予各種功能的牙膏大有后來(lái)者居上的架勢(shì)，占據(jù)了牙膏貨架的大面積“地盤(pán)”。它們的價(jià)格也都高于普通牙膏，什么人才能適合使用這種牙膏呢?專(zhuān)家指出，通常，健康人使用普通牙膏就可以，不同疾病的人可以有針對(duì)性的選擇牙膏。例如特殊人群如牙本質(zhì)過(guò)敏者可選用脫敏牙膏、牙齦炎患者可使用中草藥牙膏。不過(guò)，需要注意的是，牙膏只具有預(yù)防疾病的作用，不具有治療作用。

TIPS：藥物牙膏制宜

普通牙膏：因?yàn)橹缓�有摩擦劑，不含藥物成分，推薦所有牙齒健康的人使用。

抗消炎牙膏：適合牙齦炎、牙周炎患者，殺菌類(lèi)牙膏盡量少用，長(zhǎng)期使用會(huì)導(dǎo)致口腔內(nèi)菌群失調(diào)。

抗過(guò)敏牙膏：適合牙本質(zhì)過(guò)敏者，該牙膏只能起到一定的輔助作用，應(yīng)先去醫(yī)院治療。

美白牙膏：適合假黃牙者，對(duì)牙齒假黃者有一定效果，缺點(diǎn)是起到短期效果，會(huì)導(dǎo)致牙面粗糙、色素沉著。

唾液篇

平衡口腔中的酸堿度

可別以為愛(ài)護(hù)牙齒只有刷牙、漱口等途徑，其實(shí)我們的唾液就是保護(hù)牙齒的好“武器”。北京大學(xué)口腔醫(yī)學(xué)院預(yù)防科主任醫(yī)師榮文笙教授指出，通過(guò)咀嚼無(wú)糖口香糖可以刺激唾液分泌，在有效保護(hù)牙齒的同時(shí)，也對(duì)牙周健康起到很好的保健作用，并且唾液也是人體健康指標(biāo)之一，通過(guò)唾液可診斷口腔乃至全身疾病，對(duì)預(yù)防、診斷疾病產(chǎn)生積極影響。

酸堿度：酸性環(huán)境易致牙菌斑

大家都知道，吃酸的會(huì)“倒牙”，事實(shí)上，口腔健康的確和“酸不酸”有關(guān)�？谇凰釅A度主要以唾液pH值為主，一般在5.6—7.6之間浮動(dòng)，正常值是6.6—7.1，它的變化與唾液的pH值、口腔內(nèi)細(xì)菌產(chǎn)酸及食物殘?jiān)�發(fā)酵等因素有關(guān)。眾所周知，引起蛀牙的罪魁禍?zhǔn)字�一便是�?xì)菌�？谇粌�(nèi)的細(xì)菌不停地在牙齒上沉積，形成一種叫“牙菌斑”的物質(zhì)。牙菌斑在酸性唾液環(huán)境下可產(chǎn)酸，使牙釉質(zhì)表面pH值降低，引起局部脫鈣，且在細(xì)菌的參與下無(wú)機(jī)物分解而形成齲壞，而人們?cè)谶M(jìn)食后，口腔內(nèi)的酸堿度(pH值)會(huì)發(fā)生變化呈酸性，此時(shí)的酸性環(huán)境有利于牙菌斑產(chǎn)生。

唾液量：有助中和口腔酸性

事實(shí)上，口腔內(nèi)的酸堿度與唾液量不無(wú)關(guān)系，唾液有助中和口腔酸性，因此，唾液的分泌對(duì)保持口腔內(nèi)酸堿度、維持口腔健康等方面平衡至關(guān)重要。

據(jù)榮教授介紹，唾液的分泌能維持口腔內(nèi)酸堿平衡，幫助沖刷食物殘?jiān)�、軟垢，有助口腔健�?唾液本身含有很多抗體，可以抑制細(xì)菌生長(zhǎng)，保持口腔內(nèi)的清潔環(huán)境; 唾液分泌還可以緩解“口干癥”等病癥(由于病理或生理原因會(huì)導(dǎo)致口干癥，如若置之不理會(huì)引發(fā)齲病、牙齦炎和牙周炎等病變)。

TIPS：嚼無(wú)糖口香糖可促唾液分泌

日常生活中較為簡(jiǎn)便有效的刺激唾液分泌方式便是咀嚼無(wú)糖口香糖，尤其是在餐后和零食后咀嚼，箭牌公司科學(xué)研究中心的Michael Dodds博士通過(guò)大量科學(xué)研究證明：咀嚼口香糖增加唾液流率、有助于將碳水化合物和其他物質(zhì)從口腔中清除出去、提高牙菌斑pH值，幫助早期齲損傷的再礦化與修復(fù)，并最終有助于降低齲齒發(fā)病率。

特別需要引起公眾重視的是，很多齲病的風(fēng)險(xiǎn)因素得不到及時(shí)處理或糾正，終將累積成疾病。因此榮教授建議大家要養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣：早晚刷牙、餐后咀嚼無(wú)糖口香糖、定期檢查牙齒以及均衡飲食，從而預(yù)防齲齒，擁有健康口腔。