近段時間不少人覺得情緒疲軟，易犯困，心情不爽。特別是有情緒障礙患者更覺心情低落，郁悶多慮，失眠夢繞，頭發(fā)枯落。為什么秋季里有些人容易傷感呢？

秋季陽氣漸收，陰氣漸長，是陽消陰長的過渡階段。由于日照減少，氣溫漸降，草枯葉落，花木凋零，人生活在自然界凄涼肅殺的環(huán)境中，往往會產(chǎn)生凄涼、抑郁、悲愁等傷感情緒。

祖國醫(yī)學認為，人體的五臟六腑、七情六欲與五行學說和四季變化存在著相應的聯(lián)系。以五行學說中“金、木、水、火、土”的“金”為例：五臟中的“肺”屬金，七情中的“悲”屬金，四季中的“秋”也屬金。因此在秋天，尤其是秋雨連綿的日子里，人們除了容易“秋燥”，有時也容易產(chǎn)生傷感的情緒�，F(xiàn)代醫(yī)學研究證明，在人體大腦底部，有一種叫“松果體”的腺體，它能夠分泌“褪黑素”。這種激素能促進睡眠，但分泌過盛也容易使人抑郁，氣溫的變化對其分泌會產(chǎn)生間接影響，尤其是在冷熱交替的換季時節(jié)。今夏高溫天氣持續(xù)長，人一直處于相對亢奮狀態(tài)，易出現(xiàn)脾氣暴躁、容易發(fā)火等“情緒中暑”狀況。入秋后，隨著天氣漸漸涼快，人也從過激情緒中調(diào)整過來，這時就容易因身體能量消耗過多，而出現(xiàn)疲軟、困乏等狀況，氣溫的驟然下降，會使人體新陳代謝和生理機能均受到抑制，導致內(nèi)分泌功能紊亂，進而使情緒低落，注意力難以集中，甚至還會出現(xiàn)心慌、多夢、失眠等一系列癥狀。有人曾作過研究，人在心情愉快的時候，體內(nèi)一些有益激素、酶和乙酰膽堿會增加分泌，使血液的流量、神經(jīng)細胞的興奮調(diào)節(jié)到最佳狀態(tài)，有利于身心健康。相反，就會使這些有益激素分泌紊亂，內(nèi)臟功能失調(diào)，而引發(fā)胃痙攣、高血壓、冠心病等。

預防“悲秋”最有效的方法是情志調(diào)節(jié)，保持樂觀情緒，切莫“秋雨晴時淚不晴”地自尋煩惱�；�解惡劣情緒可從五方面著手。一是多運動。適當?shù)倪\動有利于振奮精神、調(diào)節(jié)情緒。二是多曬太陽。陽光可改善人憂悒的心情。三是常吃香蕉。香蕉含有一種能幫助人腦產(chǎn)生羥胺類物質(zhì)，可使人安寧、快樂。四是多聽音樂。輕柔和緩的音樂可促進大腦產(chǎn)生更多的內(nèi)啡肽，以鎮(zhèn)靜安神。五是早餐一定要吃。盡可能食用牛奶、蛋、水果，補充蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的攝取量，以增強耐力與意志力，經(jīng)常不吃早餐的人，不但無精打采而且意志力也較薄弱。

對一些有明顯情緒障礙或憂悒失眠患者，中醫(yī)辨證論治個體化的調(diào)節(jié)是非常有幫助的。疏通氣機是中醫(yī)治療抑郁癥的原則。實證以“疏肝理氣”為主，虛證以“益氣養(yǎng)血扶正”為主。通過調(diào)節(jié)使體內(nèi)氣血陰陽平和，“陰平陽秘，精神乃至”。在中醫(yī)情志調(diào)節(jié)中精神保健也是非常重要的。古人認為秋季的精神養(yǎng)生應做到“使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)生之道也”。在日常生活中，處處注意培養(yǎng)自己的樂觀情緒，以理智的眼光看待自然界的變化，老年人應特別注意精神保健，可適當選擇琴棋書畫、養(yǎng)花種草、玩物賞鳥等文化娛樂活動，以愉悅身心、陶冶情操。