人人都說(shuō)悲秋，這個(gè)季節(jié)似乎成了凄惶的代名詞，尤其是陰雨綿綿的時(shí)候，人們除了要對(duì)付秋燥，還得抵御那突如其來(lái)的抑郁癥。

秋季抑郁癥多發(fā) 醫(yī)生一周收30多個(gè)患者

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，在人體大腦底部，有一種叫“松果體”的腺體，它能夠分泌“褪黑素”。這種激素能促進(jìn)睡眠，但分泌過(guò)盛也容易使人抑郁，氣溫的變化對(duì)其分泌會(huì)產(chǎn)生間接影響，尤其是在冷熱交替的換季時(shí)節(jié)。

“每到秋季，抑郁癥就成了高發(fā)疾病。這在近年來(lái)已經(jīng)形成了一種常規(guī)模式。”東莞康華醫(yī)院心理睡眠科何淑蓉在接受采訪的時(shí)候說(shuō)，幾乎每個(gè)星期都能接收到30多個(gè)抑郁癥患者。

在中醫(yī)學(xué)里，有著五行對(duì)七情六欲一說(shuō)。意思是，人的身體，會(huì)隨著季節(jié)而變化，而心情則直接影響著五臟六腑。以五行學(xué)說(shuō)中“金、木、水、火、土”的“金”為例，五臟中的“肺”屬金，七情中的“悲”屬金，四季中的“秋”也屬金。因此在秋天，尤其是秋雨連綿的日子里，人們除了容易“秋燥”，有時(shí)也容易產(chǎn)生傷感的情緒。

如何預(yù)防秋季抑郁

秋天，應(yīng)該多曬曬太陽(yáng)，讓體內(nèi)氧化過(guò)程加強(qiáng)，在營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充上，應(yīng)多注意補(bǔ)充維生素C和B族。多吃新鮮蔬菜和水果既能潤(rùn)秋燥，又可以讓心情愉悅，尤其是富含維生素Bt、維生素Bz的豆類、乳類、花生和動(dòng)物內(nèi)臟這些食物，能補(bǔ)充秋季所帶給身體負(fù)面能量。

市民可通過(guò)一些有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)增強(qiáng)抵抗力。運(yùn)動(dòng)不但能使血流量明顯增加，以此保證大腦、心臟等重要器官的血氧供應(yīng)，更能分泌出快樂(lè)的激素，讓人精力十足，從而減輕因植物神經(jīng)功能失調(diào)而引起的緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)。

當(dāng)然，心理醫(yī)生提醒，無(wú)論吃什么和做多少運(yùn)動(dòng)都不是最重要，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)是每個(gè)人必修的功課。有的人，一到夜幕降臨時(shí)，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng)，影響到情緒，這可用音樂(lè)和書(shū)籍來(lái)做適當(dāng)?shù)恼{(diào)理。

溫馨提示

中醫(yī)也能治“抑郁”

中醫(yī)擅長(zhǎng)調(diào)整情志，對(duì)癥選用中藥泡茶飲用，會(huì)取得事半功倍的效果。下面兩種配方就是簡(jiǎn)單有效的調(diào)理情志問(wèn)題的良方。

地骨皮+桑白皮

生氣容易導(dǎo)致氣帶，氣滯容易導(dǎo)致激素分泌紊亂，而使皮膚長(zhǎng)斑，讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。相關(guān)研究顯示，當(dāng)女性在情緒低落時(shí)，任何治療都顯得不盡如人意。這時(shí)可選用地骨皮、桑白皮各3克，泡水代茶飲服，具有開(kāi)肺氣、順肝氣的作用，而且還有美白肌膚的作用。

川楝子+醋延胡索

人生氣時(shí)易傷胃氣，使人不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂。生氣使胃腸中的血流量減少，胃腸蠕動(dòng)減慢，食欲變差，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起胃潰瘍。此時(shí)，可用川楝子、醋延胡索各5克，煎湯代茶飲，不但可以理胃氣，而且具有改善胃腸道血液循環(huán)的作用，可增強(qiáng)胃腸道蠕動(dòng)，改善食欲。