現(xiàn)在人們很是關(guān)注自己的身體狀況，不僅是個(gè)人，一些公司，社會(huì)團(tuán)體都關(guān)注自己?jiǎn)T工的身體素質(zhì)，國(guó)父曾說(shuō)過(guò)：“身體是革命的本錢。”員工身體跨了，公司也會(huì)跟著受影響。不過(guò)公司一般是一年一檢。那有些公司不體檢的呢，又不想去醫(yī)院花錢，該怎么辦?小編現(xiàn)在就教你自測(cè)的小妙招。

Test1：你的平衡性夠好嗎?

雙腳前后排列站成一條直線，用后一只腳的足尖抵住前一只腳的足跟，雙手自然下垂放在身體兩側(cè)，然后閉上雙眼，在心中默數(shù)10個(gè)數(shù)字。如果期間你的身體晃動(dòng)了，就說(shuō)明你的平衡性還不夠好，需要加強(qiáng)平衡鍛煉，否則在日常走路時(shí)，你就容易用力不均而損傷腳踝和膝蓋，時(shí)間一長(zhǎng)還會(huì)造成脊椎勞損。

改善方法：一有機(jī)會(huì)就采用“金雞獨(dú)立”的姿勢(shì)鍛煉你的平衡性，刷牙的時(shí)候、看電視的時(shí)候都是可以充分利用的時(shí)間。

Test2：你的聽(tīng)力夠好嗎?

讓一位朋友站在距離你1米遠(yuǎn)的位置，背對(duì)著你和你聊天，如果你可以聽(tīng)清楚他說(shuō)的話，就說(shuō)明你的聽(tīng)力沒(méi)有問(wèn)題。這時(shí)可以再增加一點(diǎn)難度，把電視打開(kāi)制造一些干擾，如果你仍然可以聽(tīng)清楚他說(shuō)的話，就說(shuō)明你的聽(tīng)力很好。但如果你在不開(kāi)電視的情況下就已經(jīng)聽(tīng)不清他在說(shuō)什么，說(shuō)明你的聽(tīng)力已經(jīng)受到損傷，其中很大一部分原因在于你平時(shí)使用耳機(jī)的時(shí)候音量調(diào)得太大。

改善方法：平時(shí)看電視、聽(tīng)音樂(lè)時(shí)，將音量調(diào)到最大音量的60%以下，尤其使用耳機(jī)時(shí)更要注意控制音量。并且，最好用可隔絕外界噪音的包覆式耳機(jī)代替容易損傷內(nèi)耳的內(nèi)置式耳機(jī)。

Test3：你的骨盆夠健康嗎?

坐在椅子上，將雙腳踩在同一水平面上，觀察自己的膝蓋高度是否一致?然后仰躺在地板上，放松下肢，請(qǐng)朋友幫忙觀察你的左右腳踝傾斜度是否一致?如果答案是否定的，就說(shuō)明你的骨盆有一定程度的變形。其實(shí)大多數(shù)女人都會(huì)因?yàn)殚L(zhǎng)期穿著高跟鞋或單肩背負(fù)過(guò)重的背包而導(dǎo)致骨盆輕微變形。

改善方法：平時(shí)多穿平底鞋，并且去請(qǐng)教健身教練，請(qǐng)他幫你制定訓(xùn)練方案。放心，80%以上的輕微骨盆變形都可以通過(guò)適當(dāng)?shù)腻憻拋?lái)修復(fù)。