很多人起床時(shí)會(huì)把鬧鐘定得很早，被叫醒后再抓緊睡個(gè)回籠覺(jué)。鬧鐘響過(guò)幾次后才起床的人，醒來(lái)后反而更不清醒。

鬧鐘反復(fù)響打亂正常睡眠周期

“其實(shí)并沒(méi)有這個(gè)必要。我不贊同這種做法。有些人睡眠偏晚，就要依靠后面的時(shí)間完成高質(zhì)量的睡眠。如果人們是自然醒來(lái)，距起床還有一段時(shí)間，是可以補(bǔ)回籠覺(jué)的，但刻意通過(guò)鬧鐘提早叫醒是沒(méi)有必要的，因?yàn)樗�眠是一個(gè)自然的過(guò)程沒(méi)有必要刻意打斷。”宣武醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師詹淑琴告訴記者。

詹淑琴進(jìn)一步解釋，鬧鐘響時(shí)人體可能處于深睡眠時(shí)期，此時(shí)大腦比較疲勞，醒來(lái)后不太清醒。鬧鐘響過(guò)幾次后起床，容易導(dǎo)致睡眠質(zhì)量不好，而且再次入睡不一定能完成一個(gè)完整的睡眠周期。如此反復(fù)，人體并未完成正常的睡眠周期，完全有導(dǎo)致起床后不清醒的可能。