胖子面對(duì)減肥這個(gè)問題總是很逃避，覺得自己沒恒心去運(yùn)動(dòng)減肥，不用擔(dān)心，接下來小編給大家介紹三天排毒果汁能夠幫助有需要的人，適合減肥的人也適合不減肥的人。

三天排毒果汁減肥法，適合一般人(素食主義者或嚴(yán)格的飲食控制者可能會(huì)覺得不夠力)。營(yíng)養(yǎng)師還建議，在開始之前先做一些準(zhǔn)備工作，開始減少肉類和淀粉的攝取，或者可以利用果汁代替其中的一餐，準(zhǔn)備工作大概3-7天。準(zhǔn)備工作會(huì)讓我們的身體更加好的適用三天排毒果汁減肥法。結(jié)束之后也別急著恢復(fù)飲食，再做一次準(zhǔn)備工作的程序，慢慢的恢復(fù)飲食。

綠色果汁：5根芹菜，3片羅馬葉，1把菠菜，1根黃瓜，1個(gè)青蘋果，1oz檸檬汁，2根甘藍(lán)。

芹菜和黃瓜都有利尿消腫的作用，菠菜有通腸導(dǎo)便的作用，青蘋果也有解毒消食的作用，這些消腫利尿的水果做成的綠色果汁喝下不瘦才怪呢!

菠蘿汁：1/3的菠蘿，1個(gè)青蘋果，薄荷

菠蘿富含豐富的維生素B，能有效促進(jìn)肌膚亮麗滋潤(rùn)，有一定的美容功效，和減肥功效，并且有利尿解毒的作用。

檸檬汁 ：10oz的水， 1勺龍舌蘭花蜜，2個(gè)檸檬，一些辣椒粉。

檸檬熱量低，且具有很強(qiáng)的收縮性，因此有利于減少脂肪，是減肥良藥。檸檬能防止心血管動(dòng)脈硬化并減少血液粘稠度。檸檬還有開胃解酒毒、美白、潤(rùn)膚、降低膽固醇的功效。

胡蘿卜汁：1個(gè)青蘋果，1.5勺姜，2個(gè)甜菜根，0.5oz檸檬汁，5個(gè)胡蘿卜。

胡蘿卜可以降低膽固醇，還可以降血壓。

杏仁蜜：3oz的杏仁或腰果，1勺肉桂粉，12oz水，1勺香草精，1勺龍舌蘭花蜜。

杏仁蜜可以迅速補(bǔ)充能量，當(dāng)人體缺少能量的時(shí)候迅速補(bǔ)充并且又不會(huì)令人發(fā)胖，還有美容養(yǎng)顏的功效呢。

每天按照以下的順序去喝：綠色果汁-菠蘿汁-綠色果汁-檸檬汁-胡蘿卜汁-杏仁蜜。保證最后的杏仁蜜是在你上床前2小時(shí)喝完的就可以了。

小編溫馨提示：三天排毒果汁減肥法只適合偶爾適用，不要長(zhǎng)期使用，長(zhǎng)期使用容易營(yíng)養(yǎng)不良。