如今，無論是書籍還是網(wǎng)絡，有大量的育兒知識提醒著孕期、哺乳期婦女，要適宜補鈣。但還是有很多人對補鈣還是認識不到位，補鈣是“一天打魚兩天曬網(wǎng)”。殊不知孕期、哺乳期缺鈣會給寶寶帶來很大影響。例如，孕期長期處于缺鈣狀態(tài)，會直接影響胎兒的頭顱、脊椎及四肢的發(fā)育。如果缺鈣時間拖得更久，甚至會出現(xiàn)抽搐、妊娠高血壓、水腫、癲癇、尿蛋白等嚴重的產(chǎn)科并發(fā)癥。嚴重的話會危及到胎兒及母親的生命。若孕晚期缺鈣就會直接導致哺乳期缺鈣，這也是孕婦產(chǎn)后骨質疏松的最重要原因之一。

所以，為了更好的預防哺乳期缺鈣問題，在孕期就要保持良好的鈣質體質。無論是孕期還是哺乳期補鈣尤為重要。那么孕媽媽到底該何時補鈣，怎樣選擇合適的鈣產(chǎn)品，下面小編就帶大家來一探究竟。

一、孕媽媽何時需要開始補鈣？

　孕媽媽們在懷孕5個月左右身體便開始下沉，夜晚睡覺會容易小腿抽筋，有時吃東西有種咬不動的感覺。時不時的骨關節(jié)也開始疼痛，嚴重的話疼的連路都走不了。更可怕的是，去醫(yī)院產(chǎn)檢，都有可能撞上妊娠期高血壓綜合癥。這些種種的跡象，無論是哪一種單獨拎出來都是缺鈣的癥狀。有的人說，孕婦應該從4個月開始補鈣，另有人說，應該從6個月開始，鈣補多了容易造成胎盤早熟。那么孕媽媽究竟該聽誰的？下面小編推薦孕科學的補鈣時期及方法，避免孕媽媽誤入歧途，耽誤肚子里的寶寶正常發(fā)育。

1、懷孕早期(0～12周)：800毫克/天~普通攝入

　 懷孕早期胎兒正處于細胞分裂和身體器官初步發(fā)育的階段，此時只需日常攝入含鈣量高的食物即可，最好每天一杯250毫升的牛奶，每天多曬曬太陽，保證胎兒對鈣的需求。

2、懷孕中晚期(13周～足月)：：1000毫克/天~增加攝入

　孕婦補鈣最遲不要超過懷孕20周之后，因為這個階段是胎兒骨骼形成、發(fā)育最旺盛的時期，此時孕媽媽對鈣的需求量每天增加到了1000毫克。懷孕中晚期是寶寶蓄積骨量最多的時期，為了雙向保證媽媽和寶寶的身體對鈣的需求，除了日常膳食攝取鈣量，孕媽媽應該堅持喝500ml牛奶。然而有一般孕媽媽會因體內的因素，會影響鈣的吸收，所以必須要保證每天額外攝入500mg—1000mg的鈣片。此外，還要多吃鈣含量高的食物，同時還要每天堅持日光浴。

3、產(chǎn)后期：孕婦補鈣的最佳時間

產(chǎn)后媽媽們需要攝入大量的鈣質，才能保證給寶寶提供充足的高鈣奶水，否則不僅寶寶容易缺鈣，媽媽產(chǎn)后也不能快速恢復。哺乳期媽媽，每100ml乳汁中含有約35mg的鈣，因此媽媽每提供給寶寶1000ml的乳汁，母體就會丟失鈣含量約300-400mg。哺乳6個月的媽媽，大約需消耗自己骨骼中4%-6%的鈣。哺乳期媽媽如果鈣攝入量不足，不僅會影響自身的骨骼健康，同時也會影響寶寶的健康。所以，哺乳期媽媽的首要任務就是補鈣，為自己和寶寶的健康打下堅實的基礎。

二、孕媽媽到底該如何選擇鈣片？

鈣的吸收需要和維生素D結合，因為維生素D不僅可以幫助腸道對鈣的吸收，同時還可以促進鈣在骨骼中的沉積和減少腎臟鈣的排出。如果孕婦、哺乳期媽媽身體內維生素D充足，則有利于鈣的吸收。因此，鈣片中含有適量維生素D對于鈣吸收非常重要。

媽媽們在選擇鈣片時要注意，目前市場上主要有碳酸鈣和葡萄糖酸鈣這兩種鈣化物，前者含鈣量高達40%，后者含鈣量只有9%，所以媽媽們在選購時需要特別留意鈣的含量。朗迪鈣碳酸鈣D3片不僅含有豐富的維生素D3，且其鈣和維生素D3是黃金配比，即每500mg鈣添加200IU維生素D3，達到人體吸收峰值，是準媽媽補鈣的優(yōu)選。此外，孕媽媽在選用鈣制劑時要注意廠家、廠址、生產(chǎn)日期、保質期、批號、批準文號等細節(jié)，以避免買到偽劣產(chǎn)品。

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