不知各位小姐姐們，是否有聽過經(jīng)期減脂法?如果聽過，又是否嘗試過呢?如果，你將這種方法誤認為是，可以放肆胡吃海喝，也不會長胖，那可就大錯特錯了，因為根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，存在這種誤解的人，還不在少數(shù)。

　　所以，今日小編就帶大家來詳細了解一下，什么叫做經(jīng)期瘦身法，以及這期間應(yīng)該遵循的原則是什么?

　　經(jīng)期瘦身法，其實就是運用生理周期，將瘦身分為四期，分別是月經(jīng)來的1-7天稱為瘦身福利期、月經(jīng)后的第7-14天稱為瘦身超速期、月經(jīng)后的第14-21天稱為瘦身平臺期、以及月經(jīng)后的第21-28天稱為瘦身緩慢期。

　　從以上時間點就可以看出，行經(jīng)的7天和行經(jīng)后的7天，都是瘦身最好的時間，產(chǎn)生這種現(xiàn)象的原理是什么?有專家發(fā)現(xiàn)，女性在經(jīng)期內(nèi)荷爾蒙波動很大，可以影響脂肪的燃燒，然后在月經(jīng)的最后2天和月經(jīng)后的一周被大家成為“減肥福利期”，而且在這段時間里我們身體分解脂肪的能力比平時高上很多。

　　既然，姨媽期對于我們瘦身有這么站得住腳的科學(xué)根據(jù)，那意思不就是，我們這段時間放肆吃、不運動，也可以達到瘦身的效果?這簡直就是對女性同胞來說，天上掉下來的瘦身餡餅啊!

　　可實際上并非如此，科學(xué)根據(jù)在告訴我們經(jīng)期瘦身法的同時，還提出了五大原則：

　　1、不吃高糖、高鹽、高油脂的食物

　　有很多妹紙為了緩解經(jīng)期的不適，會特別想吃甜食，但是這里的原則告訴你，這些熱量較高的食物，都是不能碰的，否則就很難達到瘦身的效果，如果一旦攝入過量，反而還會讓體重增加。

　　2、多吃高纖維的食物

　　高纖維食物，不僅可以促進腸胃的蠕動，還能增加血液中鎂的含量，有助于調(diào)整月經(jīng)期的不適。同時，像是蔬菜、水果、全麥面包、糙米、燕麥這些含纖維較多的食物，還有很強的飽腹感，可以減少總熱量的攝入。

　　3、多多補充蛋白質(zhì)

　　蛋白質(zhì)是人體內(nèi)肌肉最主要的來源，這就是為什么很多健身人士每天必須要來一杯蛋白粉的原因。如果體內(nèi)的肌肉量上去了，那么基礎(chǔ)代謝也就上去了，瘦身自然也就不是什么難事。當(dāng)然，作為普通人并不需要去用蛋白粉補充，我們多吃一些肉類、蛋類、奶制品即可。

　　4、按時吃飯，吃到七分飽

　　有很多人覺得瘦身就是要餓，等餓到消耗體內(nèi)的脂肪了，就瘦了……殊不知，面對美食的誘惑，以及自身本能對能量的渴求，一般人是很難依靠饑餓達到脂肪的消耗，尤其是不好好吃飯，還容易在飯后攝取更多的熱量，這些熱量消耗不掉，就會囤積成體內(nèi)的脂肪。

　　5、根據(jù)體質(zhì)進行適量運動

　　很多妹紙在經(jīng)期都會出現(xiàn)痛經(jīng)、頭暈、惡心等不適的癥狀，連正常的生活都成問題，就更別說做運動了。但是這也是作為經(jīng)期瘦身法的原則之一，因為這個時候的運動會更加的高效，伴隨著體內(nèi)激素水平的變化，它會幫助你消耗更多地脂肪。所以如果想達到經(jīng)期的瘦身效果，起碼也要散個步，做做簡單的瑜伽。

　　從以上原則，我們不難看出，它其實就是傳統(tǒng)的“管住嘴、邁開腿”的瘦身理念，通過不吃高熱量的東西，來控制熱量的攝入，再通過攝入高纖維的食物，來增加飽腹感，同時補充蛋白質(zhì)來促進體內(nèi)肌肉的形成，配合好運動，將減脂發(fā)揮到最大化。

　　如果我們能夠嚴格按照這個內(nèi)容來實行，就算不在經(jīng)期，我們也能瘦啊，各位小姐姐們說是不是?那和經(jīng)期又有什么太大的關(guān)系呢?

　　所以……經(jīng)期減肥法確實存在，但是它只是對本身就已經(jīng)形成良好瘦身習(xí)慣人群的一個小小福利罷了，而像我們這些沒辦法堅持清淡飲食、高強度運動的朋友們來說，就是個基本無效的瘦身方法。而且，如果你因為它的理論，而安慰自己經(jīng)期可以胡吃海喝，那么長胖就是意料之中的事情咯!

　　(雅塑奧利司他通過抑制食物脂肪吸收，減少脂肪熱量在體內(nèi)的囤積，從而達到健康減重的目的。它只作用于腸道，不會進入血液，不作用于神經(jīng)，無腹瀉、抑制食欲等等副作用。)

　　最后，小編想說，如果在服用雅塑的同時，你還可以適量做一些運動，尤其是姨媽期狀態(tài)比較好的時候，練練瑜伽，跳跳健身操，那么相信纖細的身材，離你就會越來越近咯!