“減肥”這個(gè)話題似乎永遠(yuǎn)都是一個(gè)熱點(diǎn)，各式各樣的減肥理念與觀點(diǎn)層出不窮。但是有一些關(guān)于減肥的謠言，不少人卻信以為真，這些謠言你都聽過嗎？

謠言1：不吃早飯會(huì)胖

讓人長(zhǎng)胖的并不是不吃早飯，而是飲食不規(guī)律以及吃太多。有人習(xí)慣一日三餐，有人一天要吃五頓，有人習(xí)慣只吃兩頓，這些都是可以的，只要規(guī)律飲食并讓消耗與攝入平衡，吃不吃早飯沒關(guān)系的，符合自己習(xí)慣就好。

謠言2：水果可以減肥

部分水果熱量較低，于是就有水果可以減肥的說法。但是不少水果其實(shí)熱量以及糖分、脂肪含量都是很高的，比如牛油果、榴蓮等等。有些人為了減肥吃水果，結(jié)果越吃反而越胖也是因?yàn)檫@些。

所以水果并不能減肥，只不過偶爾用適量較為低卡的水果來代替飲食可以起到一定的瘦身效果。記得是“適量”哦，不然即便再低卡，吃太多一樣反而會(huì)長(zhǎng)胖！

謠言3：出汗多能減肥

所謂的出汗多減肥，其實(shí)指的是出汗之后體重下降。但那是因?yàn)榧?xì)胞脫水體重下降，喝點(diǎn)水就又回來了，所以多出汗并不能減肥。

并且現(xiàn)在一些流傳的保鮮膜減肥辦法不僅起不到減肥作用，還可能會(huì)導(dǎo)致暈厥或者皮炎等等不良后果。

謠言4：可以局部減肥

很多人都說“我想瘦腿”或者是“我想瘦肚子”之類，希望自己只有局部瘦下去。但是脂肪存在于全身，并不能指哪兒瘦哪兒，要瘦都是全身瘦，所以所謂的局部減肥都是假的！

想要局部顯瘦，只要減掉多余脂肪，體脂率下降之后線條明顯，自然就顯瘦了。

謠言5：體重代表一切

小S一句“體重高于100的女人沒有未來”讓多少人希望自己能減到100以下。但是實(shí)際上體重并不能說明一切，因?yàn)橹�肪和肌肉的密度差別太大，同樣重量的脂肪與肌肉，脂肪的體積大要比肌肉大得多。所以在同樣身高的條件下，一個(gè)體脂率很低一個(gè)體脂率很高的人，外形看起來會(huì)非常不一樣。所以，減肥重要的是減脂哦。

謠言6：喝水也會(huì)胖

有些人說自己是“喝水都會(huì)胖體質(zhì)”，這并不是真的，他其實(shí)是明明吃了火鍋、串串、小龍蝦、蛋糕、冰激凌卻一轉(zhuǎn)頭忘記自己吃了這么多以為自己只喝了水的“健忘體質(zhì)”。水是沒有熱量的，所以喝水并不會(huì)長(zhǎng)胖。

謠言7：吃辣可以加快代謝從而減肥

說吃辣椒可以減肥是因?yàn)槌岳苯房梢宰屓顺龊箯亩�加快新陳代謝，這其實(shí)是不對(duì)的。辣椒對(duì)腸胃的刺激表現(xiàn)為雙重效果，一方面可以增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)促進(jìn)消化，另一方面可以刺激食欲讓人不經(jīng)意間吃下更多。所以對(duì)于有消化不良的人來說，吃一下辣可以促進(jìn)消化。至于說減肥，就言過其實(shí)了。所以所吃辣椒減肥，只能說，加辣，真香！

謠言8：素食可以減肥

有人為了減肥只吃素食，完全避免肉類，這樣是不對(duì)的。首先哪怕只吃素菜如果攝入大于消耗一樣不僅不減肥還會(huì)長(zhǎng)胖；其次人體所需的營(yíng)養(yǎng)元素和蛋白質(zhì)等等只靠素菜補(bǔ)充的不夠的。所以想通過只吃素菜減肥是不正確的，只有均很膳食，并且控制攝入小于消耗才能減肥。一味的通過素食來減肥很有可能會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良。

謠言9：運(yùn)動(dòng)需要45分鐘以上才能減肥

之所以會(huì)有這種說法，是因?yàn)橛醒芯勘砻髟谶\(yùn)動(dòng)45分鐘后，人體的脂肪才開始分解提供能量。但是必須要運(yùn)動(dòng)45分鐘以上才能減肥這種說法欠妥。事實(shí)上，只要消耗大于攝入就可以達(dá)到瘦身目的，不一定必須要45分鐘。所以有空就可以小小運(yùn)動(dòng)一下，不必要追求長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。

謠言10：減肥藥有損身體健康

現(xiàn)在市面上很多“減肥藥”其實(shí)并不是減肥藥，很大一部分不合規(guī)，不少不良商家抓住人們渴望減肥這一心理需求，而制作一些不合規(guī)的減肥產(chǎn)品，進(jìn)而使服用者產(chǎn)生如腹瀉、抑制食欲等等不良反應(yīng)，嚴(yán)重的甚至還會(huì)引起腎衰竭等惡果。

雅塑奧利司他通過抑制食物脂肪吸收，減少脂肪熱量在體內(nèi)的囤積，從而達(dá)到健康減重的目的。它只作用于腸道，不會(huì)進(jìn)入血液，不作用于神經(jīng)，無腹瀉、抑制食欲等等副作用。

所以想要通過減肥藥來瘦身，一定要選擇正規(guī)的產(chǎn)品，不要隨便買一些成分不明的產(chǎn)品來嘗試，以免得不償失。

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