最近有個(gè)特別有意思的新提倡，就是在起不來(lái)床時(shí)光明正大地賴著——賴床同時(shí)做一些讓身體快速蘇醒、有助美膚、減脂的活血運(yùn)動(dòng)，讓“入冬后遺癥”少來(lái)煩惱我們，因?yàn)樘芍�就能做又�?jiǎn)單，故名曰“賴床操”!

賴床有隱患……

1.害你一整天都提不起神

畢竟人體各個(gè)器官的活動(dòng)都有一定的晝夜規(guī)律，保持正常的規(guī)律才會(huì)使我們?cè)诎滋炀�力充沛，晚上睡眠安穩(wěn)。如果經(jīng)常賴床，就會(huì)打亂人體這種正常的生物鐘規(guī)律。

2.造成大腦供血不足

專家強(qiáng)調(diào)，在睡眠過(guò)程當(dāng)中，大腦皮質(zhì)是處于抑制狀態(tài)的，如果賴床，就會(huì)造成大腦皮質(zhì)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的抑制，從而導(dǎo)致大腦的供血不足，于是賴床醒來(lái)之后，常常會(huì)感到頭昏腦脹，沒(méi)有精神。

3.導(dǎo)致代謝不暢

有調(diào)查為證：賴床會(huì)影響人體代謝功能!如果你賴床太久，還不愛(ài)吃早餐，那么對(duì)腸胃功能也產(chǎn)生不利影響，后果就是皮膚也會(huì)跟著黯淡、缺乏血?dú)�，久而久之也非常容易爆痘�?/p>

小編建議

睡眠中我們的肌肉是松弛的，照理說(shuō)身體也會(huì)較為柔軟，但背部在睡眠中長(zhǎng)期是處于受壓迫的狀態(tài)，也會(huì)較顯僵硬，因此起床后可在床上先進(jìn)行背部的柔軟，透過(guò)背部、脖子的伸展來(lái)刺激身體細(xì)胞蘇醒，之后再進(jìn)行其他部位的運(yùn)動(dòng)，讓精神飽滿。

運(yùn)動(dòng)之前

使勁兒伸懶腰

在做賴床操之前不妨先做個(gè)“熱身運(yùn)動(dòng)”，雙手合并輕搓揉至雙手感覺(jué)暖和，然后四肢上舉屈伸;雙手伸展開(kāi)，盡量地伸展手指和腳趾，就像伸懶腰一樣。這兩個(gè)動(dòng)作可使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血。