中醫(yī)養(yǎng)生，“子午”時間調(diào)節(jié)睡眠很重要。“子午”兩個時辰是最佳的睡眠時間，古人曾說：“子時不睡耗其陰，午時不睡傷其陽”，而中醫(yī)中“陰陽平衡”是非常重要的，“陰陽平衡”身體才能正常健康。那么下面我們就來學(xué)習(xí)一下如何睡好“子午”覺。

在古代的養(yǎng)生之道中，睡好“子午覺”一直為人們所推崇�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》關(guān)于“陽氣盡則臥，陰氣盡則寐”的論述，所強(qiáng)調(diào)的就是“子午覺”的重要性。

一般來說，子時是指晚上11點(diǎn)——凌晨1點(diǎn)，此時人體陰氣最盛，而陽氣衰弱。午時則指中午11點(diǎn)——下午1點(diǎn)，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。祖國的傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，子時和午時都是陰陽交替之時，應(yīng)入于安靜以適應(yīng)自然變化，以此維持體內(nèi)陰陽平衡。由此可見“子午”兩個時辰非常重要，我們應(yīng)該充分利用好好休息。

“子午覺”，就是指人在子時、午時段，應(yīng)該暫且丟棄一切雜念，安然入睡。“子午覺”最重要的作用就是調(diào)整陰陽，它能夠使人的肌體得到充分的休息和恢復(fù)，從而煥發(fā)精神，增強(qiáng)免疫能力。

“子午覺”的正確方式是子時大睡，午間小歇。所謂子時大睡，是因為這一時段的睡眠的效果最好，質(zhì)量也最高。午間小歇，說的是午時則應(yīng)以靜寐為主，并不以深度入睡為標(biāo)準(zhǔn)。只要不進(jìn)行劇烈活動，閉幕養(yǎng)神即可。午睡的姿勢也是可臥可坐。時間以不超過超過半小時為宜。有人認(rèn)為夏季午睡比較重要，其他季節(jié)便有所忽視。其實不然，因為任何季節(jié)的午時都是陽氣減退，陰氣漸盛的時段。只有保持長久的陰陽平衡，才能順應(yīng)自然界的多段變化。