很多上班族和學生族都經(jīng)常反應(yīng)：在學校和公司里，為了避暑降溫總是開著空調(diào)，由于工作和學習又要長期靜坐導(dǎo)致脖子頸部酸痛。那么出現(xiàn)這種狀況該怎么解決呢?下面尋醫(yī)問藥網(wǎng)就為大家介紹解決方法。

涼 冷風頻吹頸部受涼

夏日室外燥熱難耐，室內(nèi)空調(diào)涼爽如秋�？稍诳照{(diào)房待久了，頸背部不經(jīng)意間就著了涼。長時間受寒后，容易引起肌肉組織痙攣、疼痛，血管收縮，血液循環(huán)出現(xiàn)障礙。頸部肌肉痙攣不但會引起肌肉和韌帶勞損，頸椎的生理活動度也會發(fā)生改變，從而導(dǎo)致外平衡紊亂，力平衡失調(diào)，誘發(fā)或加重頸椎病。

應(yīng)對：頸肩部盡量不要對著空調(diào)或風扇吹，如果需要長時間待在空調(diào)房里工作，不妨戴條小紗巾，以保護頸部不受涼。

困 午后貪睡頸椎受累

春困秋乏夏打盹，天氣一熱，午后就更容易困頓不堪。很多辦公族習慣趴在辦公桌上打個盹，可往往一覺醒來后，會感到頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹、甚至疼痛，這是因為頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉的狀態(tài)，就如同一把弓，弦長時間緊繃著，很容易拉斷一樣。

應(yīng)對：在休息好后，可以站立來做做擴胸和后仰動作，這樣可以對人體頸部的肌肉、韌帶起到松弛(放松)的作用，有利于頸椎椎動脈血液循環(huán)功能的恢復(fù)。

宅 久宅不動也傷頸

夏季室外炎熱的高溫更讓宅居避暑來的理所應(yīng)當�？稍诩铱措娨暋⑼骐娔X等長時間保持一種坐姿，再加上低頭或是蹺二郎腿等不良習慣，都會使肌肉受力不均，影響脊椎健康。特別是長期低著頭，頸椎會過度傾斜，或者長期對著電腦，脖子僵直過久，都會引發(fā)或加重頸椎病。

應(yīng)對：不要總保持一種坐姿，經(jīng)常變換一下姿勢，或隔一段時間就站起來活動活動。坐時還可以適當向后仰一仰，對整個脊柱能起到一種保護作用。