久坐電腦前工作的上班族，腰酸背痛的疲勞現(xiàn)象是不可避免的。長(zhǎng)期久坐不動(dòng)感到難受怎么辦?專家建議您不妨做一個(gè)很簡(jiǎn)單的工作：伸伸懶腰。伸伸懶腰就能讓您快速恢復(fù)精神，并且還能緩解工作壓力。伸伸懶腰對(duì)身體有什么益處呢?

人類由于直立行走等因素，身體上部和大腦較易缺乏充分的血液和氧氣的供應(yīng)。久坐不動(dòng)，加上大量的用腦工作容易引起大腦缺血、大腦缺氧的癥狀，導(dǎo)致頭昏眼花、腿麻腰酸。

唐朝醫(yī)學(xué)家孫思邈說過：“血不運(yùn)則病生。”現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，人體血液循環(huán)系統(tǒng)是靠心臟和肌肉的收縮、舒展來完成的，尤其是離心臟較遠(yuǎn)的靜脈血管，就更要靠肌肉的收縮來加速血液流回心臟。

而所謂“伸懶腰”，就是指伸直頸部、抬高雙臂、呼吸擴(kuò)胸、伸展腰部、活動(dòng)關(guān)節(jié)、松散脊柱的一系列動(dòng)作。

這些動(dòng)作可以使人體的胸腔器官對(duì)心、肺產(chǎn)生擠壓，利于心臟的充分運(yùn)動(dòng)，使更多的氧氣能供給各個(gè)組織器官。同時(shí)，由于上肢、上體的活動(dòng)，能使更多的含氧血液供給大腦，使人頓時(shí)感到清醒舒適。

此外，伸懶腰還能引起全身大部分肌肉較強(qiáng)的收縮，在持續(xù)短短的幾秒內(nèi)，將很多淤積停滯的血液趕回心臟，增加血液循環(huán)量，改善血液循環(huán);增加吸氧量，呼出更多的二氧化碳，加快新陳代謝;使全身肌肉尤其是腰部肌肉在有節(jié)奏的伸縮中得以平衡，逐漸發(fā)達(dá)強(qiáng)壯起來，防止腰肌勞損;及時(shí)糾正脊柱過度向前彎曲，保持健美體形。

很多人覺得伸懶腰這一動(dòng)作很不雅，因而在辦公室里便不會(huì)輕易做�？墒�，伸懶腰卻是一種有益的保健方法，可以幫助你緩解壓力，還可以助你趕走亞健康存在的一些癥狀，如腰酸背痛，頭暈乏力，四肢麻木等。