長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦容易傷眼，嚴(yán)重的還會(huì)患上青光眼、干眼癥。因此，眼睛電腦的矛盾就顯得比較突出了。那上班族該如何護(hù)眼。

調(diào)整電腦到最佳位置。電腦的擺設(shè)問(wèn)題是影響眼睛疲勞的因素之一。醫(yī)師建議，調(diào)整電腦到最佳位置可以有效緩解視疲勞：屏幕的上端稍微低于視線10～15度，視角應(yīng)當(dāng)調(diào)節(jié)至讓使用者看得舒服為宜。眼睛與14英寸屏幕距離最少要保持60厘米，15英寸最好要有70 厘米的緩沖;屏幕越大，距離越大。鍵盤和坐椅的高度以令使用者舒適為主，鍵盤應(yīng)調(diào)整至打字時(shí)，前臂與地面平行;而計(jì)算機(jī)椅最好是有椅背、沒(méi)有扶手、足夠支撐人體的調(diào)整式坐椅，調(diào)整椅身至讓你的腳能夠平放在地面上。椅面應(yīng)該要微向前傾，使脊椎挺直，大腿稍傾向地面。

那么，在電腦前應(yīng)怎么養(yǎng)護(hù)眼睛呢？

1、盡量避免長(zhǎng)時(shí)間地連續(xù)操作電腦。通常連續(xù)操作1小時(shí)要休息5～10分鐘。休息時(shí)可以看看遠(yuǎn)處，使眼睛充分放松。

2、保持良好的坐姿。保持一個(gè)最適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下方注視熒光屏，可使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小。

3、如果出現(xiàn)眼睛干澀、發(fā)紅，有灼熱感或異物感，眼皮沉重，看東西模糊，甚至出現(xiàn)眼球脹痛或頭痛，說(shuō)明已經(jīng)出現(xiàn)視覺(jué)疲勞癥狀，要立即停止操作電腦，休息一段時(shí)間。

4、長(zhǎng)時(shí)間操作電腦出現(xiàn)視覺(jué)疲勞癥狀時(shí)，可以閉上雙眼按摩眼眶周圍的幾個(gè)穴位。通過(guò)按摩穴位和熱敷雙眼可以達(dá)到增強(qiáng)血液循環(huán)，改善神經(jīng)功能，消除視覺(jué)疲勞的功效，但要注意在局部皮膚有癤腫時(shí)不能按壓，以免炎癥擴(kuò)散。如果通過(guò)上述處理，仍無(wú)明顯好轉(zhuǎn)，那就需要到醫(yī)院看眼科醫(yī)生了。

長(zhǎng)時(shí)間使用計(jì)算機(jī)而造成用眼過(guò)度，是眼睛疲勞的一大主要因素。使用計(jì)算機(jī)最大的缺點(diǎn)是，視線必須集中在固定距離且范圍狹小的屏幕上。一旦集中精神進(jìn)入狀態(tài)，就很難停手，導(dǎo)致眼睛在不知不覺(jué)中負(fù)荷過(guò)度。由于長(zhǎng)期使用電腦，就會(huì)出現(xiàn)視覺(jué)模糊、視力下降及眼睛干澀、發(fā)癢、灼熱、疼痛和畏光等，還有的人伴有頭痛和眼眶痛等癥狀。