眼睛是我們心靈的窗口，長期的面對電腦會損害我們的視力。那么，今天給大家推薦6種食物可以有效的保護(hù)大家的視力。

1、 胡蘿卜：維生素A對保持眼睛健康至關(guān)重要。其內(nèi)含抗氧化的β胡蘿卜素，有益眼睛健康。胡蘿卜是很好的維生素A來源，而且，除了胡蘿卜，還有卷心菜和萵苣，也都富含維生素A.缺乏維生素A會引起夜盲癥。

2、菠菜：菠菜能預(yù)防眼部疾病。菠菜中含有一種被稱作葉黃素的類胡蘿卜素，能夠預(yù)防白內(nèi)障和視網(wǎng)膜黃斑變性疾病。

3、水果：水果中的獼猴桃、柑橘、枸杞子都富含維生素C.如你所知，維生素C能消除有害眼睛的自由基。

4、大豆：含有人體所需的脂肪酸、植物雌激素、維生素E和天然抗炎因子，這些都有益眼睛。大豆制品如豆?jié){、黃豆、黃豆優(yōu)酪乳都對眼部健康好。橄欖油和谷物也有益眼睛，因?yàn)檫@些食物中都富含維生素E. 5、大蒜：要想提高視力，大蒜是非常好的食物。其含有硫磺，能使眼球強(qiáng)韌。洋蔥也富含硫磺，有益視力。

6、杏仁：杏仁含有維生素A，能消除傷害眼睛的自由基。其也含有能提高視力的類胡蘿卜素。

綜上所述，大家經(jīng)常進(jìn)食上面的食物，可以有效的保護(hù)眼睛。