調(diào)查發(fā)現(xiàn)，其實(shí)有八成左右的成年人都有過(guò)腰背痛的經(jīng)歷，這是怎么回事呢？為什么腰背痛如此普遍?如何能夠預(yù)防腰背痛，保護(hù)好腰部呢？下面專(zhuān)家將會(huì)給出幾點(diǎn)有效保護(hù)腰背的建議。

怎樣預(yù)防腰背疼痛

工作中預(yù)防不良姿勢(shì)

常使用電腦工作的人整天坐在電腦前盯著顯示器很容易形成不良姿勢(shì)。為預(yù)防頸腰痛，應(yīng)調(diào)整顯示器在視線水平，這樣可以使頸部放松而不是后仰。

常接聽(tīng)電話的人接電話時(shí)不要用脖子夾著電話，以防止頸椎“電話綜合征”。

長(zhǎng)時(shí)間站立工作的人要保持脊柱的生理曲度，可以把一只腳踩在一個(gè)矮凳上、欄桿或平臺(tái)上，兩腳交替休息。

從事單純的重復(fù)性姿勢(shì)勞動(dòng)的人應(yīng)注意間斷休息。

學(xué)習(xí)安全地搬運(yùn)物體

美國(guó)骨科醫(yī)師學(xué)會(huì)發(fā)起了公眾教育計(jì)劃——“安全地搬運(yùn)”，提醒人們采用正確的搬運(yùn)姿勢(shì)以預(yù)防腰背痛。要點(diǎn)如下：

1、做事計(jì)劃在前，不要匆忙；

2、搬運(yùn)物體時(shí)，雙足站立時(shí)要同肩寬，以保持穩(wěn)定；

3、注意搬運(yùn)時(shí)要屈膝，不要彎腰，保持脊柱的自然曲度；

4、繃緊腹肌；

5、搬運(yùn)重物或抱起重物時(shí)，要使其盡量貼近身體；

6、充分運(yùn)用雙下肢的力量挺胸向上；

7、保持前進(jìn)方向，不要扭轉(zhuǎn)身體；

8、對(duì)太大或太重的物體不要自己?jiǎn)为?dú)搬運(yùn)，一定要尋求幫助。