大家都知道病人會受到濕邪的困擾，但健康的人體內(nèi)也會有濕氣，體內(nèi)濕氣重會引發(fā)疾病。那么，你知道是什么原因讓你體內(nèi)濕氣重？下面就讓我們一起來了解一下，以及我們該如何調(diào)理。

體內(nèi)濕氣重的原因及調(diào)理

久坐不運動

現(xiàn)代人工作繁忙，工作8小時內(nèi)都是對著電腦，回到家后，也是一直坐著看電視，缺乏運動。長期坐著會讓人的腦供血不足，腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)大量減少，就會覺得全身乏力，記憶力下降，失眠多夢，嚴重者還會引發(fā)全身肌肉酸痛，頭痛，頭暈等病癥。

衣服穿得過少

這點比較好理解，在夏天，總是可以看到很多MM短裙短褲逛街，再加上喜歡喝冷飲，寒濕便潛藏在身體內(nèi)。到了冬天的時候，你可以在路上仍然見到很多愛穿很少衣服的人，這樣很容易讓濕邪侵入身體。其實，尤其是在冬季，全身都要注重保暖，洗澡的水不要太冷，洗頭后及時吹干，夏天也不要一味的貪涼。

睡眠時間不足

在中醫(yī)角度來說，睡眠不夠就是脾虛的癥狀，脾虛就容易產(chǎn)生濕邪，有些人睡不夠后，眼袋特別深就表明此人脾虛嚴重。睡眠時間充足了也能讓我們的身體更輕盈，工作起來也更加有活力。建議每天晚上11點前就睡覺，每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。

吃東西口味重

腸胃功能好壞關(guān)系到營養(yǎng)及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物，加重炎癥反應。

大量喝酒

從中醫(yī)上來講，酒助濕邪，因此酒精盡量要少碰，更不能借酒澆愁。這是讓濕毒更加肆虐的關(guān)鍵因素(4A7.CN)。

居住環(huán)境不通風

如果長期住在不通風的環(huán)境里，就會導致體內(nèi)的濕氣加重，所以，每天要定時開窗透氣，特別是遇到南方的雨水潮濕天氣，更加應該注意這些細節(jié)。