工作久了，很多人會(huì)出現(xiàn)短暫性的頭痛，從而影響工作效率和身體健康。那么，出現(xiàn)頭痛就要立即吃藥嗎?其實(shí)，防治頭痛最好的方法建議最好不要依賴藥物，不妨來(lái)學(xué)習(xí)可以防治頭痛的簡(jiǎn)單方法。

自我按摩：

平日里可用指尖像洗頭那樣抓撓或用天然鬃毛硬刷或木齒梳子梳頭來(lái)進(jìn)行頭部按摩。其具體方法是：從鬢角朝額頭向后腦勺緩慢圓周運(yùn)動(dòng)，不論你采取以上哪種方式，按摩時(shí)都會(huì)感覺(jué)很舒服輕松。

保持正確的睡眠姿勢(shì)：

睡覺(jué)時(shí)不要俯臥，因?yàn)檫@種睡覺(jué)姿勢(shì)會(huì)使脖子肌肉發(fā)麻。如果睡眠不好，反復(fù)翻身，可以使用特殊枕頭，形狀要適合脊椎脖子處的自然彎曲，讓脖子有個(gè)可靠的依托。

注意科學(xué)飲食：

飲食中要盡量忌食巧克力、咖啡和可可等食品，因?yàn)檫@些食品含有能夠使血管收縮的物質(zhì)，隨著血管的擴(kuò)張會(huì)引起頭部疼痛感。對(duì)于患經(jīng)常性頭痛的人來(lái)說(shuō)，是由于人體內(nèi)缺乏鎂所致。因此，要多食大豆、全谷食物、海產(chǎn)品、核桃等含鎂元素豐富的食物。同時(shí)，不要貪酒，最好不要喝深色的酒，因?yàn)樯钌�酒更容易引起頭痛。

利用睡眠來(lái)擺脫：

有些人有時(shí)候患頭痛，是因?yàn)樗�眠不足所致。所以，可選擇一個(gè)舒適、光線暗淡的房間舒舒服服地睡一覺(jué)，因?yàn)槌渥愕乃�眠也可擺脫頭痛的困擾。但應(yīng)注意睡覺(jué)時(shí)不要用被子蒙著頭，以免減少氧氣的吸入、增加二氧化碳，否則，醒來(lái)時(shí)就極易患頭痛。

及早治療：

有醫(yī)生認(rèn)為，最好的對(duì)策是在頭痛剛出現(xiàn)時(shí)，即在萌芽狀態(tài)時(shí)就在醫(yī)生的指導(dǎo)下及時(shí)服藥。中醫(yī)認(rèn)為，頭為諸陽(yáng)之余，又為髓海所在。故六淫之邪外襲或臟腑陰陽(yáng)失調(diào)，均可導(dǎo)致氣血逆亂，瘀阻經(jīng)絡(luò)久則腦失所養(yǎng)而發(fā)頭痛。

減少視力負(fù)擔(dān)：

如果長(zhǎng)時(shí)間觀看電視或操作電腦，就難免會(huì)增加視力的負(fù)擔(dān)。因此，每隔1小時(shí)左右用手掌掩眼，讓眼睛休息不少于30秒鐘，然后將手移開(kāi)，緩慢睜開(kāi)眼睛。此外，眼睛經(jīng)受不易察覺(jué)的閃爍也會(huì)使大腦疲勞而引起頭痛。因此，使用照明設(shè)備最好是光線柔和的普通臺(tái)燈和落地?zé)簟?/p>

仰首挺胸：

在日常生活中，如走路、坐姿均應(yīng)仰首挺胸，切忌低著頭、弓著背，否則會(huì)引起肌肉過(guò)度緊張。

多人出現(xiàn)的短暫性頭痛主要是因?yàn)椴涣剂?xí)慣所致。所以，朋友們應(yīng)該在生活中注意良好生活習(xí)慣的養(yǎng)成，徹底防治頭痛。但如果是嚴(yán)重持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)的頭痛情況，就要及時(shí)到醫(yī)院檢查治療了。