大家都知道，蘋果含有豐富的維生素，可以補充人體的營養(yǎng)，同時，蘋果也是一些女性朋友，用來美容的水果之一，每天吃一個蘋果或每周吃兩次藍莓，只要對峙如許的風(fēng)俗，患糖尿病的危害就能低落嗎?最近流行一種說法，是吃蘋果能降低糖尿病，不知道是不是真的?下面小編就給各人詳細的表明一下這到底是怎么回事?存眷糖尿病的人可以看看。了解一下。

研究者對20萬人的糖尿病發(fā)病狀況和飲食習(xí)慣進行了長達24年的跟蹤研究。這些參與者登記加入了三項大規(guī)模研究計劃，并填寫了關(guān)于攝取特定食物的頻率、種類和數(shù)量的問卷式調(diào)查。在研究開始時，他們都未患糖尿病，在研究期間，共有1.26萬人被診斷出這種疾病。

研究人員分析發(fā)現(xiàn)，每周至少吃5個蘋果的人，患2型糖尿病的風(fēng)險比不吃蘋果者低23%。而與不吃藍莓的人相比，每周至少吃兩次藍莓的人患糖尿病的風(fēng)險同樣降低了23%。

蘋果和藍莓富含天然化合物類黃酮——一種強力抗氧化劑，它存在于水果、蔬菜和谷物中，有研究已經(jīng)證實，類黃酮對人體健康有益，可降低患心臟病和癌癥的風(fēng)險。研究人員認為，盡管果糖會快速使血液中的葡萄糖水平升高，但水果中的纖維和果膠都對人體健康有益，但最近的一項研究稱，喝果汁可能會增加患糖尿病的風(fēng)險。因此，人們應(yīng)選擇吃新鮮水果而不是喝果汁。

我們對吃蘋果的問題了解之后，專家提醒廣大朋友，我們在選擇蘋果的時候，一定要挑選新鮮的蘋果，不要挑選那些蟲眼比較多的，或者枯萎的，放時間比較長的水果，適當(dāng)?shù)某孕┧�果，這樣才能對我們的身體更健康。