隨著生活壓力的不斷增大和年齡的增長，人的記憶力會不斷衰退。毫無疑問，在現(xiàn)今社會擁有高超的記憶能力會使競爭力和自身綜合能力都得到提升。那么，如何增強(qiáng)記憶力？下面就讓小編和你一起看看增強(qiáng)記憶力的方法和食物有哪些吧。

幾種專家推薦的記憶力訓(xùn)練方法：

(1)積極暗示法

當(dāng)人們對做某件事情有自信時(shí)，成事往往事半功倍，記憶力也是如此。當(dāng)要記一段資料或材料時(shí)，認(rèn)為“這個(gè)我一定能記住”的人常常比“這個(gè)我記不了”的人記憶得快且牢。因此，我們要樹立起對自我記憶力的自信心。如經(jīng)常在心中默念：“我一定能記��！”，或回憶自己過去的成功經(jīng)驗(yàn)等。積極的暗示之所以能起到這樣的作用，就是因?yàn)樵?ldquo;潤物細(xì)無聲”的心理暗示中，我們對記憶力的自信被激發(fā)，從而提高了記憶的效果和效率。

(2)精細(xì)回憶法

如果平時(shí)識記了很多東西，卻不經(jīng)常去回憶的話，人腦往往將之當(dāng)成不重要的信息，漸漸地這些記憶將變得十分模糊。而經(jīng)常去回憶需要記憶的東西能加深大腦對事物的印象。因此，經(jīng)�；貞�，盡可能做到精細(xì)回憶，能使記憶力得到鍛煉。如回憶一下剛剛記了一遍的背誦資料，你的大腦會幫你加深那些記得不是很牢靠的部分。

(3)奇特聯(lián)想法

聯(lián)想是促進(jìn)記憶的一種有效方式。比如，由白色聯(lián)想到醫(yī)院，由樹干想到樹葉，然后想到落葉等。因?yàn)槁?lián)想的內(nèi)容很奇特，是大腦一以前沒有接觸過或很少接觸到的東西，所以大腦會對此印象深刻，從而加強(qiáng)記憶的力度。

(4)限時(shí)強(qiáng)記法

如在2分鐘內(nèi)，背誦十個(gè)陌生的人名；在十分鐘內(nèi)背誦十個(gè)外來單詞等。在規(guī)定的時(shí)間里去做某件事，人腦會有一種緊迫感，因而能調(diào)動人體機(jī)能去高效率地完成既定任務(wù)。而在規(guī)定時(shí)間內(nèi)背誦一些數(shù)字、人名、單詞等等，也可以起到鍛煉博聞強(qiáng)記的能力的作用。

(5)記憶保健操

按摩穴位：在頭頸后部找到“天柱”、“風(fēng)池”二穴，將兩手交凡于腦后，用拇指的指腹腔按壓這兩個(gè)穴位，每次按壓5秒鐘，突然加壓，然后將拇指移開，按壓5至10次后，會感到頭腦清醒。 長期堅(jiān)持下去，能夠讓腦細(xì)胞得到必要的放松，起到一定的緩解腦細(xì)胞衰老的作用，達(dá)到保健和提高記憶力的作用。

良好的記憶力不僅讓我們做事能有條不紊，也有效的提高了我們的工作效率。以上是一些能有效增強(qiáng)記憶力的辦法，希望能給大家?guī)�來幫助�?/p>