血和氣常常聯(lián)在一起，被稱為氣血，它們之間的關(guān)系十分密切，中醫(yī)認(rèn)為：氣為陽，血為陰，氣與血之間有陰陽相隨，互為資生，互為依存的關(guān)系。養(yǎng)生重點(diǎn)是平衡人體氣血，按摩可以補(bǔ)養(yǎng)和調(diào)和氣血，具體操作方法如下：

按揉血海穴

血海穴位于骸骨內(nèi)上緣上2寸，取坐位，以左右兩手拇指分別按揉左右兩腿的血海穴，每次1～2分鐘，以出現(xiàn)酸脹感為度。

按揉足三里穴

足三里穴位于犢鼻穴下3寸，股骨前呢外緣一橫指處。取坐位，以左手中指指尖按揉左腿的足三里穴3分鐘，至出現(xiàn)酸脹感為度。再用右手以同樣的方法按揉右腿的足三里穴。

按揉三陰交穴

三陰交穴位于內(nèi)踝上3寸，股骨內(nèi)側(cè)面的中央。取坐位，左小腿置于右大腿上，以左手拇指指面按揉三陰交穴1～3分鐘，至有酸脹感為度。再以右手拇指按揉左腿的三陰交穴l～3分鐘。

點(diǎn)按膻中穴

膻中穴位于前正中線，平第四肋間。以中指指腹或拇指指腹在膻中穴點(diǎn)按、按揉1～3分鐘，至膻中穴部位有酸脹感力度。

推擦胸部

以左手或右手大魚際貼于胸前，另一手置于該手之上，兩手相疊，然后在天突穴與上院穴之間上下來回推擦20～30次，至有溫?zé)岣�。用力不宜過大。

旋摩全腹

兩手重疊，右手在下，掌心貼附在臍上，左手掌心置于右手手背，由臍部開始，逐漸加大范圍至全腹部，再由腹部四周逐漸縮小范圍至臍周，進(jìn)行順時針方向摩動。逆時針方向摩動50遍。