立秋了，可天氣依舊很炎熱。面對著秋老虎的虎視眈眈，我們一定要注意養(yǎng)生保健才是。特別是夏秋之交，表面好似秋高氣爽的天氣，實則依然是高溫不退。而此時是人體最為敏感的時期，特別容易產生倦怠、乏力、煩躁的感覺。因此，夏秋之交養(yǎng)生可以從以下五個方面入手。

注意養(yǎng)陰

進入秋季，雨水逐漸減少，“燥”為秋天的主氣，而燥最易傷陰，因此，秋季養(yǎng)生要注意養(yǎng)陰。第一、要多喝水，以補充夏季丟失的水分。第二、走進大自然的懷抱，漫步田野、湖畔、公園，接接“地氣”。第三、汗出過多會損人體之“陰”，所以秋季鍛煉要適度，避免大汗淋漓。

注意防燥

秋天雨水少，天氣干燥，中醫(yī)認為，秋天對應的臟腑為肺，因此，秋氣與人體的肺臟相通，燥易傷肺，肺燥容易出現(xiàn)皮膚干燥，咳嗽少痰、口干舌燥等癥狀。此外，因肺與大腸相表里，腸燥則容易出現(xiàn)便秘。所以防秋燥，重在飲食調理，比如適量的喝些淡茶、豆?jié){，食用一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，如梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

調理脾胃

民間有“貼秋膘”的習俗，以補償苦夏的損失。不過，秋天氣候涼爽，容易食欲大增，但突然暴飲暴食會加重胃腸負擔，在這樣的氣候條件下，更要注意調理脾胃，側重于清熱、利濕、健脾，以使體內的濕熱之邪從小便排出，促進脾胃功能的恢復，不妨吃點茯苓餅、芡實、山藥等，少吃寒涼食物或生食大量瓜果，消化道不適的人在秋季應當少食多餐，多吃熟軟開胃易消化的食物，少吃油膩食物。

預防秋乏

秋乏，是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現(xiàn)為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是進行適當?shù)捏w育鍛煉，增強身體素質，比如跑步、爬山等有氧運動。但不能大強度鍛煉，應循序漸進;其次就是保持充足的睡眠。祖國醫(yī)學注重形體和精神的調養(yǎng)，認為“眠食二者，為養(yǎng)生之要務，”良好的睡眠有“養(yǎng)陰培元”之效。睡覺的時候最好在子時之前，因為子時是陽氣最弱，陰氣最盛的時候，此時睡覺，可達到事半功倍的效果，不僅能養(yǎng)陰，睡眠質量也最佳。

預防感冒

俗話說：“交了八月節(jié)，夜寒白天熱”，在這個季節(jié)，感冒的增多與天氣變化無常有很大的關系，預防感冒，首先要根據氣溫變化適當?shù)卦鰷p衣服，其次是室內的空調溫度不要過低，一般控制在25℃-27℃最好。

秋天是各種疾病的多發(fā)季節(jié)，所有的咳嗽、頭疼、哮喘并不一定都是由感冒引起的，所以，一旦患病最好到醫(yī)院診治，以免延誤病情。

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