在中醫(yī)養(yǎng)生方中，有一種非常簡(jiǎn)單的保健方法，它就是揉腹部。中醫(yī)認(rèn)為揉腹部會(huì)有保健養(yǎng)生功效，可以幫你保護(hù)臟器。究竟，揉腹部都有哪些養(yǎng)生功效?接下來(lái)，小編我就為你詳細(xì)介紹揉腹部的幾大養(yǎng)生功效，讓你具體了解揉腹部都有怎樣的養(yǎng)生好處，趕緊一起來(lái)看看吧。

揉腹部

揉腹部的養(yǎng)生功效

一、促進(jìn)腸蠕動(dòng)，消除便秘

揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內(nèi)壁肌肉的張力及淋巴系統(tǒng)功能，從而加強(qiáng)對(duì)食物的消化、吸收，明顯地改善大小腸的蠕動(dòng)功能，從而起到促進(jìn)排便的作用，從而預(yù)防和消除便秘，對(duì)老年人尤其需要。

二、腹部按揉利于減肥

因?yàn)榘慈喔共磕艽碳つ┥疑窠?jīng)，通過(guò)輕重快慢不同力度的按摩，使腹壁毛細(xì)血管暢通，促進(jìn)脂肪消耗，收到滿意的減肥效果。

三、睡前按揉有助睡眠

揉腹有利于人體保持精神愉悅。睡覺前按揉腹部，有助于入睡，防止失眠。對(duì)于患有動(dòng)脈硬化、高血壓、腦血管疾病的患者，按揉腹部能平熄肝火，使人心平氣和，血脈流通，起到輔助治療作用。

四、揉腹防胃、十二指腸潰瘍病

每天早、中、晚飯后各揉腹l次，每次約揉5分鐘，可達(dá)到輔助治療潰瘍病的目的。因?yàn)槲笣�瘍病的發(fā)生與胃酸分泌過(guò)多有關(guān)。經(jīng)常揉腹，可促使前列腺素分泌增加，阻止胃酸過(guò)量分泌，防治潰瘍病。

五、慢性肝炎

每天早、晚堅(jiān)持揉腹，則舒肝解郁、調(diào)理脾胃，可解除肝區(qū)隱痛、腹脹不適、食欲不振等。

六、手術(shù)后腸粘連

患者在傷口完全愈合后，進(jìn)行自我腹部摩擦，可防手術(shù)后腸粘連的發(fā)生。一般應(yīng)在每天早晨起床前、上午10點(diǎn)、下午3點(diǎn)鐘和每晚睡前各揉1次。揉腹能促使腸道蠕動(dòng)，有利于局部組織對(duì)手術(shù)后滲出液吸收。

揉腹的方法

一般選擇在夜間入睡前和早晨起床前進(jìn)行，排空小便，洗凈雙手，取仰臥位，雙膝屈曲，全身放松，左手按在腹部，手心對(duì)著肚臍，右手疊放在左手上。先按順時(shí)針方向繞臍揉腹50次，再逆時(shí)針方向按揉50次。

所以說(shuō)，揉腹部有很不錯(cuò)的養(yǎng)生功效，對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)、防治疾病都是有幫助的。無(wú)論是男女老幼，揉腹部都對(duì)健康會(huì)有養(yǎng)生好處。因此，如果你想保健身體，小編建議你可以養(yǎng)成經(jīng)常揉腹部的養(yǎng)生好習(xí)慣。只要經(jīng)常揉腹部，就能更好的保健身體，增強(qiáng)體質(zhì)防治疾病。