關(guān)節(jié)炎在我們生活中很常見(jiàn)，關(guān)節(jié)炎是指由炎癥、感染、創(chuàng)傷或其他因素引起的關(guān)節(jié)炎性病變，屬風(fēng)濕學(xué)科疾病�；颊邥�(huì)出現(xiàn)關(guān)節(jié)紅腫、熱、痛和功能障礙。那么，怎樣正確預(yù)防關(guān)節(jié)炎大家知道嗎?

怎樣正確預(yù)防關(guān)節(jié)炎，大家要從生活得點(diǎn)滴做起，以下方法供大家參考：

一、正確合理飲食：首先要進(jìn)食高鈣食品以確保骨質(zhì)代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應(yīng)較一般成年人增加50%左右，應(yīng)該多食牛奶、蛋類(lèi)、豆制品、蔬菜和水果，必要時(shí)要補(bǔ)充鈣劑。同時(shí)要多食用高量維生素D食物，適量補(bǔ)充其它維生素和礦物質(zhì)。飲食上應(yīng)注意盡量少吃高嘌呤食物和嚴(yán)格忌酒。高嘌呤食物包括動(dòng)物內(nèi)臟、海水魚(yú)、蝦、蟹和肉類(lèi)等。

二、科學(xué)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：對(duì)于沒(méi)有關(guān)節(jié)病變的人來(lái)說(shuō)，正確和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)就是保護(hù)關(guān)節(jié)，同時(shí)做好對(duì)負(fù)重關(guān)節(jié)的保護(hù)措施。而對(duì)于已經(jīng)有關(guān)節(jié)疾病的人來(lái)說(shuō)，要求做無(wú)負(fù)重的運(yùn)動(dòng)，增加局部肌肉力量。發(fā)病時(shí)盡量休息，避免徒步旅行、爬山、負(fù)重、爬樓梯等運(yùn)動(dòng)，同時(shí)配合正確的臨床治療，才會(huì)逐步恢復(fù)正常的關(guān)節(jié)功能。

三、預(yù)防和控制感染：有些類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎是在患了扁桃體炎、鼻竇炎、咽峽炎、齲齒等感染性疾病之后而發(fā)病的，目前認(rèn)為這是人體對(duì)這些感染的病原體發(fā)生了免疫反應(yīng)而引起關(guān)節(jié)炎。

怎樣正確預(yù)防關(guān)節(jié)炎?以上介紹的方法供大家參考，同時(shí)小編提醒大家，心態(tài)也很重要，如果精神受刺激、心情壓抑、過(guò)度悲傷等心理異常狀態(tài)會(huì)誘發(fā)類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。