現代人工作為了拼業(yè)績、升工資，熬夜、加班已經成為了工作常態(tài)。這種過度操勞的生活狀態(tài)卻會讓你的肝很受傷，久之還會影響身體健康。所以，為了你的身心安全，還是要保護好你的肝臟。

熬夜、超時工作最傷肝

過勞、超時工作在如今已不足為奇，勤奮固然值得嘉許，但是過度操勞，往往要負出代價，甚至賠上健康。一項針對肝臟檢測異常者的生活習慣調查分析顯示，逾九成的受訪者睡眠不足8小時、工作超過8小時，而飲酒習慣者高達八成多，有七成的受訪者則有熬夜習慣，此外，包括缺乏固定運動、抽煙以及應酬頻率過高等，都是肝異常者常見的不良生活習慣。

檢視生活，了解你的傷肝指數有多高

長期處于不良的生活作息，身體第一個受害的就是肝臟，要避免傷害，就要先了解幾個傷肝行為，以及可能帶來的危害。

首先就是避免熬夜，有足夠睡眠，中醫(yī)觀點認為晚間十一點到凌晨三點務必上床睡覺，因為這段時間氣血行走于肝膽，如果持續(xù)熬夜工作或通宵達旦作樂，造成肝臟代謝的嚴重負荷。

其次是抽煙喝酒，抽煙的危害主要在于煙草產生的煙霧中含有上千種有害物質，被吸入人體后，對多種內臟器官包括肝臟，都有不同程度的損害;而經常應酬喝酒的人也要知道，絕大部分的酒精要靠肝臟代謝排出體外，據研究統(tǒng)計指出，每天喝20~30公克的酒精(約小于兩瓶半的啤酒、烈酒小于60cc)，都會造成肝臟的負擔。

此外，不吃早餐、偏好高脂肪食物以及常吃宵夜，同樣會影響肝臟健康;而情緒不穩(wěn)、壓力過大、愛吃加工食品、亂吃藥等等，也都是不愛護肝臟的行為，必須避免。