很多人都喜歡用亮的燈光，即使是在臥室里也不例外，但是臥室燈太亮?xí)�引發(fā)肥胖問題，同時臥室如果燈光持續(xù)的過長對于睡眠質(zhì)量以及飲食多少都是有影響的，趕緊來看看究竟是怎么回事吧！

首先，臥室亮度會影響血脂和肥胖程度。日本奈良醫(yī)科大學(xué)公共衛(wèi)生和流行病學(xué)系的研究人員把528名參試人員分成兩組，一組所在的臥室光照較暗，低于3勒克斯(光照單位)，大致相當(dāng)于天氣好時黃昏的室外亮度;對照組所在臥室的光照度則超過3勒克斯。一段時間后結(jié)果顯示，對照組受試者體內(nèi)甘油三酯水平平均高出20毫克/分升，體重高出4.4磅(約2千克)，腰圍大出2厘米多。

其次，光照時間長會增大“壞”脂肪比例。一項小鼠實驗顯示，隨著每天“曝光”時間延長，小鼠的體重隨之增加，總脂肪量增加了57%。“曝光”時間太長抑制了小鼠體內(nèi)棕色脂肪的形成，增加了白色脂肪的形成。前者屬于“好”脂肪，起到產(chǎn)熱、維持體溫的作用;后者屬于“壞”脂肪，增加體重，導(dǎo)致肥胖，誘發(fā)炎癥反應(yīng)和加大心臟病風(fēng)險。這提示光照時間影響脂肪比例。

晚上臥室太亮讓人食量增大，臥室燈太亮?xí)�影響睡眠質(zhì)量，同時也會干擾設(shè)呢提激素的分泌，一種是“瘦素”，又稱“飽足激素”，易讓人獲得飽足感，不容易吃太多；另一種是“饑餓素”，讓人產(chǎn)生饑餓感，刺激人找食物吃。

一般成年人每天需要睡眠七八個小時，兒童則需要睡十二個小時左右，睡覺前一段時間最好關(guān)閉所有的光源，不管是手機還是電腦都不要發(fā)出亮光，最微弱的光也不要有。

臥室燈太亮?xí)�引發(fā)肥胖、血脂高，睡眠不足等問題，這幾項問題和心臟的健康都息息相關(guān)，所以最好不要在晚上在臥室逗留太久，特別是那些愛在床上工作或是玩手機的人一定要上床就準(zhǔn)備睡覺，有好睡眠才會有好生活。